夏天越吃越瘦的18道涼拌菜,開胃爽口,簡單快手

爆醃青菜

夏天越吃越瘦的18道涼拌菜,開胃爽口,簡單快手

用料

青菜400g;毛豆200g;干辣椒新鮮的小米椒也可以;鹽1.5-2小勺;糖1-2小勺(可省略)

做法

青菜洗干淨,准備切碎,先這樣疊整齊 這樣把葉子和莖切兩端 葉子部分捲起來 切碎 莖縱向切三刀 再橫向切碎 都倒在大盆里,撒上鹽,用量1.5-2小勺,用量按自己口味比炒菜多一點點就好。用力抓勻,醃制3-4小時。 趁醃制的時候剝毛豆 干辣椒切碎 和毛豆放在一起倒入剛沒過的水 這個時候青菜已經差不多醃制好了先嘗嘗青菜的汁水鹹度,覺得過咸就用水沖一沖擠干水分,不鹹的話待會兒煮毛豆的時候加點鹽 把毛豆乾辣椒水一起下鍋中小火煮 煮到水分收干毛豆也軟了,放點油炒一炒 擠干水分的青菜也一起炒炒 最後按個人口味放點糖炒勻就可以出鍋了!

涼拌西瓜皮

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用料

西瓜皮1/4個西瓜的皮;紅椒半個;大蒜3-4瓣;鹽適量;醬油少許;白砂糖口味隨意;香油少許

做法

留一些吃剩的西瓜皮,把紅色果肉部分切下 再切去瓜皮,只留淺綠色部分 接着片成薄片 放入大碗中加鹽拌勻,醃到有一點點變軟 再切點大蒜末和紅椒絲 瓜皮醃好後用涼白開沖洗一下,再擠去水分 最後加入蒜末,紅椒絲,鹽,美極鮮醬油,白砂糖,香油拌勻,喜歡的話可以再加一點果醋,拌勻後就可以吃了,或者放進冰箱冰一下再吃

茄子拌雞絲

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用料

茄子2個;雞胸肉適量;蔥少許;蒜少許;紅尖椒少許;生抽少許;芝麻油少許;糖少許;鹽少許

做法

雞胸肉切成薄片,蔥蒜切末、紅椒切小粒、茄子去皮切成絲(稍微粗一些) 清水煮開,關火,放入雞肉片,蓋上鍋蓋,燙熟。(這樣雞肉吃起來不會柴,而且只要水溫過70度,就不用擔心細菌的問題~~) 燙熟的雞肉撈出晾涼,撕成絲,放冰箱冷藏20分鍾(這是讓雞肉口感更好的一個好方法) 茄子絲隔水蒸7分鍾左右,取出將茄子出水倒掉,趁熱放少許鹽拌勻(少量鹽,待會兒還要加生抽的),晾涼 將冷藏過的雞絲取出跟茄絲、蒜末、蔥末、紅椒粒拌在一塊兒,加適量生抽、麻油、少許糖(糖只要放一點點提鮮,也可以不放的),拌勻即可

百香果檸檬雞爪

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用料

雞爪12隻;檸檬1個;姜一大塊;香菜4根;小米椒1/2個;蒜4/5瓣;百香果4/5個;青椒1/2條;米酒適量;陳醋適量;醬油適量;芝麻油適量;泰式甜辣醬適量;鹽適量;洋蔥1個

做法

雞爪買回來洗干淨,飛水時放5片薑片+酒下去,時間:5-6分鍾撈起放在冰水中冷卻,冷水要完全蓋過雞爪。 雞爪正在泡冰水時,要准備將百香果里面的肉和汁拿出來放到碗備用。小米椒、青椒、洋蔥、姜、蒜切碎、檸檬前後不要,中間切片取出殼 拿起正在泡的雞爪,倒掉水,用大碗裝起雞爪,倒入。 切好的配料、醬汁,就開始戴手套攪拌,攪拌好用盒子分裝好放入冰箱醃制一晚,明天可以食啦! 我要准備吃啦!哈哈哈哈哈

涼拌蘿卜絲

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用料

白蘿卜;香菜;生抽;鹽;糖;雞精;麻油

做法

蘿卜刨絲,用鹽醃20分鍾,擠干水分 香菜洗淨,切段 取一碗放入蘿卜絲,香菜段,生抽,鹽,糖,雞精,麻油拌勻即可

腐竹木耳拌黃瓜

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用料

木耳;腐竹;黃瓜;蔥絲;蒜末;白糖;蘋果醋;鹽;辣椒油;香油;醬油

做法

腐竹用涼水泡發 黑木耳用溫水泡發 黃瓜洗干淨備用,也可以用芹菜代替 將泡發後的腐竹和木耳放開水鍋中焯一下 撈出來浸入冷水中 將黃瓜拍成塊放進料盆,腐竹擠干水分後切成小段、木耳撕成小片也放進料盆 放入蔥絲和蒜末 放入白糖、蘋果醋、鹽、辣椒油、香油。春天火大,可適量酌減辣椒油的用量,少許調味即可 再倒入少許醬油,這個不妨也可以,可根據自己口味調節 用筷子攪拌均勻即可食用

來源:華人頭條B

來源:搜狐美食