除了辛苦懷胎9個月之外，媽媽們最煩惱的就是生產後各種多餘的贅肉。「想在兩個月內減掉這些贅肉恢復健美苗條的身材嗎？」這聽起來很常出現在誇張的減肥廣告中來增加噱頭。但是俄羅斯時尚名媛埃琳娜·佩米諾娃（Elena Perminova）用兩幅生產前與生產後兩個月的對比照，向世界證實了這個減肥奇蹟。
這個二十八歲的超模是媒體大亨兼前蘇聯國家安全委員會諜報人員亞歷山大·列別捷夫（Alexander Lebedev）的妻子，她在去年透過剖腹生產產下了第三個孩子。
為了恢復纖細身材，她執行嚴格的瘦身計劃，而且每天發instagram監督自己的瘦身進度。她對此並不感到難為情，並且承認說：「儘管做過剖腹產手術，但是她在手術後兩周便開始了鍛鍊，即使周末她也堅持鍛煉。」
▼埃琳娜生產前後的對比照。
▼在瑜伽墊上以手肘和單膝支撐的抬腳動作，就是她平時在家做的簡單運動。
▼這位28歲的名模抱著她剛出生的女兒艾瑞納（Arina）。
▼她的兩個孩子尼基塔（Nikita）和艾格爾（Egor）陪伴她走出醫院。
▼埃琳娜大方秀出自己成功瘦身後的成果。
▼僅僅兩個月的魔鬼式減肥訓練，讓埃琳娜恢復了懷孕前的體重與體態。
▼一家五口開心地度假真是羨煞旁人。
▼埃琳娜復出後的魔鬼身材在巴黎時裝周中驚艷亮相。
之後的瘦身成功照片則是在最小女兒出生後60天拍攝的，而且登上了服裝雜誌。內容是一位西伯利亞裔的模特兒給俄羅斯婦女如何在生產後恢復身材的建議。
她性感誘人的圖片引來好評如潮的同時也在莫斯科引發了一場激烈的辯論：「她如此激烈的瘦身方式是否適用於一般女性？」
俄羅斯Vogue時尚雜誌告訴讀者：「我們刊登她的裸照，讓她盡情展示她想分享的一切。即使產後的兩個月並不是很長的時間，但她的身材已經恢復到理想的狀態」。
一位時尚名人說：「一般情況下在產後三個月醫生才允許產婦進行運動。」
儘管埃琳娜是剖腹生產的，但她依然在兩周之後開始運動。醫生允許她這麼做，是因為她懂得量力而為，那就是一開始並不做大量的激烈運動，況且她知道這樣會影響到自己的產乳量。最重要的一點就是，她不會虧待她的胃，如果生產後馬上節食是很危險的行為。另外孩子熟睡時她也會做一些簡單的鍛煉，例如雙肘和單膝著地，單腿輪流抬腳的簡單運動。」
▼同年九月，埃琳娜和女兒艾瑞納德公開亮相。
▼她自我要求很高，產後的運動很有規律。
▼辣媽在生產前一天的自拍。
▼與剛出生的女兒愉快地嬉戲。
▼埃琳娜、丈夫及女兒到海邊度假。
這個鍛煉模式的祕訣就在「沒有休假日」。
持續運動的效果很明顯，很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就逐漸適應。在懷孕之前埃琳娜就已經是個健身狂，健身俱樂部是她最常出現的地方，20公斤的啞鈴也能輕鬆舉起。但在懷孕期間，因為醫療過程讓她不得不停止運動，所以悶了9個月之久自然迫不及待地重回健身的日子。她笑說不敢說自己是個專業的健身狂，但她有堅強的意志力。現在體態是她理想的狀況：纖細的手臂、水蛇腰及翹臀。
她發現了能夠輔助她能更持續運動的社交軟體：Instagram。它讓瘦身成為可能，因為你不需要特地聘請私人教練，只要自己模仿健身影片就能夠學到許多健身技巧及知識，埃琳娜最常追蹤澳洲傑出健身教練凱拉的Instagram（@kayla_itsines），她會展示鍛煉方法，好讓她學會在任何地方做運動，也無須任何特別設備。另外埃琳娜也愛追蹤巴西名模：維多利亞的秘密天使伊莎貝·哥娜特的Instagram（@iza_goulart），她會在影片中展示如何使用健身俱樂部中最難使用的健身器材。這些健身知識來源讓埃琳娜能更有效率地運動來達到瘦身的效果。」
▼埃琳娜在巴黎度假，左邊是她的妹妹。
在塞浦路斯放鬆度假時，寶寶由母親或岳母負責照顧，讓她有機會第一次和丈夫一起慢跑、每天早上花幾個小時去爬山，爬山的過程看上去雖然很狼狽，氣喘吁吁而且汗流浹背，不過晴朗的天氣和山上的景色讓精神能完全放鬆。
慢跑能幫助人體燃燒多餘的脂肪和排除體內多餘的水分。懷孕前，埃琳娜就很常跟丈夫去健身房去一起運動。
她年輕的時候覺得自己不須運動就夠苗條了，但55歲的丈夫亞歷山大以身作則的舉動改變了她對運動的定義，也讓她從此愛上運動。開始運動後讓她感覺到身體的變化，除了換來健康之外，身材的線條也越來越明顯，但她還是喜歡一些部份的贅肉，例如臀部。在生產之後她的體重開始增加，靠著均衡的飲食和持續運動，讓她維持在50公斤，雖然比正常體重輕了很多但還算是健康範圍之內。
▼三個孩子在一起玩玩具。
她深深了解她的纖瘦不代表這就能肆無忌憚的進食，吃蛋糕及甜食雖然不會發胖，但很容易長脂肪粒或痤瘡。這就是為什麼她堅持均衡飲食，吃簡單的自製美食，她的私人秘密武器就是蒸魚及檸檬汁。
她建議女性們要和她的伴侶有一個浪漫的假期，每年至少一次，與伴侶單獨去放鬆度假，這樣能極大地改善家里的氣氛。
當他們離家度假時，夫妻倆會特別掛念孩子們。
▼她的健身訓練很多都是向這位巴西超模伊莎貝·哥娜特取經。
▼這位超模給了埃琳娜很多健身的靈感。
▼看起來就很有效果的樣子。
雖然埃琳娜成功憑著驚人的意志力與恆心，順利在生產後兩個月急速恢復完美體態，但還是奉勸大家，生產後的媽媽最需要休息與進補，想要立刻恢復苗條體態還是得一步一步來，健康最重要。再來是瘦身減肥，持續的運動搭配均衡的飲食，「想在兩個月內減掉這些贅肉恢復健美苗條的身材嗎？」這句話看來就不是甚麼不無可能的事了。還在等甚麼？快分享給正想要減肥的朋友們看看埃琳娜如何完成這不可能的任務吧！
bomb01wwwbomb01com
