9個讓你日常體態變好的動作

小主們好，這是另一套形體氣質訓練教程，主要功效：事半功倍的變美~

此教程建議早上起來就空腹訓練，不是傳統意義上的有氧，也不屬於傳統意義上的無氧，介於兩者之間，主要是通過對肌肉的喚醒和訓練讓對應日常生活中容易出現的體態問題一一擊破，肌肉更多的參與日常的身體維護。

一共9個動作，按圖片文字，作為形體建設每個動作一組就行，作為訓練就按自己的需求挑4-5個動作，每個動作4-5組，注意站立動作膝蓋不要鎖死超伸，支撐動作手肘不要鎖死超伸。