就在不久之前，一名年僅26歲的中國留學生在斯坦福大學實驗室中上吊身亡，自殺原因疑似抑鬱和生活壓力。
這已經是不知道第幾例留學生自殺的案件，這種近似於麻木的悲傷令人久久不能緩解。
而耶魯大學在關於抑鬱症的調查中顯示，中國留學生的明確表示有抑鬱症傾向的人群已經高達45%。而美國學生僅有13％。
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留學生抑鬱現狀
在過去的幾年中，抑鬱症已經奪走了太多留學生的生命。
2018年5月1日，紐約大學醫學院華裔女生AndreaLiu被發現在宿舍內上吊身亡，並且留有遺書；
2018年4月8日，美國舊金山大學中國留學生被前室友發現吞槍自殺，此前他也曾有過兩度自殺，一次在金門大橋，一次是吞藥；
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被發現死在宿舍內，曾就讀中國廣東佛山第一高中；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺。
但是，即使在如此多血淋淋的悲劇面前，留學生群體並沒有得到很多人得到理解。從父母到外人，所有人眼中的留學生都是天之驕子，他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。
「抑鬱麼？不過是日子過得太好了，太矯情了而已。」
這些話像針刺一樣扎在留學生的心上，可留學生光鮮的外表下隱藏着多麼沉重的抑鬱，卻無法被常人看見。
2018年1月12日，一位在英國布里斯托大學法學院就讀三年級的華裔留學生JustinCheng（Cheng音譯為鄭），警方認為是自殺身亡。
而令人費解的是，這是一名在朋友圈中看起來十分積極樂觀的女生，她喜歡日常發發美食照、在Ins分享健身照和自拍，表示今年一定要努力減肥，字里行間都充滿了陽光。
在此之前Justin的家人朋友毫無察覺到她的異樣，她把自己的抑鬱症藏得很深很深。
這種情況被稱作「微笑抑鬱症」，也是大多數留學生都會出現的情況——表面樂觀微笑，內心抑鬱悲傷，不想被家人和朋友覺察。
別人只看到留學生光鮮的一面，卻不知這些奮鬥出國的人們，內心的脆弱和抑鬱埋藏的有多深。
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留學生抑鬱原因
那麼，留學生作為一個抑鬱症高發的人群，引起這種狀況的原因又是什麼？
事實上，引起留學生抑鬱的原因有很多——
1、語言障礙
雖然很多留學生都是憑藉著雅思7-8分的優異成績出國，但是面對本土人依舊會出現交流方面的困難。
心理的緊張加上文化背景的衝突，留學生和外國同學交流時經常會get不到對方的點，有時小組討論還會出現被冷落的尷尬狀態，久而久之便會形成心理上的壓力。
2、學業壓力
出國留學時的課業壓力，沒經歷過的人永遠不懂，各種homework/project/quiz/exam，熬夜學習對很多留學生來說都已經是家常便飯了，再加上比起其他英語為母語的學生，我們缺少語言上的優勢，學習相比會更吃力些。
熬夜學習的精神壓力和成績上的挫敗感，無疑會大大加重負面情緒的滋生。
3、對父母的愧疚感
留學的開銷對於普通家庭來說通常都是一大筆費用，很多留學生都會覺得如果不好好學習就會對不起父母，而且都會選擇把不好的情緒隱瞞，而久而久之得不到發泄的情緒就會種下抑鬱的種子。
4、異國他鄉的孤獨感
孤身一人身處國外，沒有熟悉的家人朋友陪伴，孤獨感在Paper寫不出的夜晚被無限放大。這種孤獨感隨着日積月累，會成為留學生內心中難以解開的疙瘩。
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對待抑鬱症的正確態度
面對抑鬱我們可以做什麼？
最重要的一點當然是理解，其次是正確的治療和疏導。不要把抑鬱症看做是一種羞恥，它就像一場病毒性感冒，除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區別。
所以一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要去正規的醫院就診，一定要對醫生予以信賴，他們會為你提供正確的治療方案和藥物。
同時增加運動，多和關系好的朋友交流、活動，並且可以定期去學校的心理室進行疏導，國外的心理室相比起國內的要專業很多，你的隱私也會受到很好的保護。
而如果你身邊的留學生朋友抑鬱了，一定要理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽是比勸說更有效的方式。千萬不要說讓他們開心一點或者他們這個樣子對不起關心他們的人，這會讓他們的情況更加惡化；
並且一定要帶他去看醫生，他們可能根本就沒有勇氣和力量去醫院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥。在沒有他們允許的情況下，不要把抑鬱症的情況告訴別人。
除此之外，在很多國家都設有專門的24小時心理熱線：
美國：+1-8002738255
英國：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000（蒙特利爾地區）；
+1-18662773553 （蒙特利爾地區以外）
澳大利亞：+61-131114
日本：+81-0352869090
最後
希望每一個出門在外的留學生大家
都能相信你們是被世界愛着的
也許會有很多難受的時刻
但是依舊會有很多人願意去陪你走過難關
相信你們的下一站，都會更美好
來源：華人頭條B
來源：ieltswang
