最佳進餐時間
早晨7點腸胃蘇醒，所以最好的進餐時間為7-8點，能更好的吸收消化，並為新的一天提供滿滿的活力。
控制熱量
減脂期控制熱量攝入的重要性相信大家都知道，一天中科學的熱量攝入比例一般為3:4:3，舉例說明即：假如該人每天需要攝入熱量2500大卡，那麼他早餐是應攝入的熱量則為750大卡。
營養均衡
早餐中蛋白質應該占最大比例，優質的蛋白質來源有奶、蛋、豆類，所以早餐可以選擇任意兩種。
粗糧
早餐要低碳水，穀物是碳水化合物的主要來源，但粗糧更有益於健康減肥，因為粗糧富含膳食纖維，以及其他微量元素，而且飽腹感強，能有效控制食慾。
圖文綜合於網絡
