時下最火的女子組合
Blackpink必須擁有姓名
新專輯更是屢屢打破各種記錄
小姐姐們不僅人美歌甜
業務能力強
身材更是超級圈粉
成員Lisa最近更是屢次登上熱搜
亞太區第一的臉蛋
號稱「人間芭比」
還有這，這殺人的腰
就是一隻「人間腰精」沒錯了！
據說，人家這腰只有51cm
51cm什麼概念？
楊冪的「水蛇腰」59cm
佟麗婭比冪冪小1cm
「仙女腰」的穎寶也要53cm
可能大家還是不太清楚概念
畢竟沒摟過不知道
哈哈哈哈哈哈哈
其實女生對腰細的追求
並不比男生對肌肉的追求低
看別人細腰如柳，
自己卻虎背熊腰？
其實，腰腹部和腿部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是腰部兩側有贅肉的人一抓一大把。（但是走在路上水桶腰永遠只有你一個哈哈哈哈哈哈哈）
因為腹部的贅肉是相當頑強的，必須得依靠超強的運動和嚴格的飲食控制來實現。老規矩，干貨記牢了！
一：控制飲食和養成良好的生活習慣
日常飲食一定要學會克制，因為人們會因為年齡的不斷增長，導致身體的代謝能力不斷下降。吃同樣的食物，可能以前不會胖，但是長期下來就有可能導致自己體內的脂肪迅速增長。
飲食上盡量遵循少油，少鹽，低糖的習慣，可以讓體內的生態環境保持良好的狀態。
另外早睡早起也是大家要學着去養成的一個習慣，雖然當下看起來會很困難，一旦養成習慣就會覺得精神頭越來越好。
二：有氧運動必須做
有氧運動是一種氧化功能系統，其中糖類蛋白質以及脂肪在氧氣含量充足的時候，就可以為體內的氧化分解反應提供出大量的能量。該能源就主要以脂肪和糖類為主。
盡管這是脂肪和糖類分解出能量的最大輸出功率只有糖酵解系統的一半，但是由於這兩種能源儲存量豐富，可以維持你的身體去進行長時間的運動，因此脂肪和糖類功就成為你在進行長時間運動是的主要消耗能源。
三：無氧力量訓練也要做
減脂的方法一方面來自運動消耗，另一方面也要提高自身的肌肉含量，因為肌肉含量越高，燃脂能力越強，做同樣的訓練能夠比一般人消耗更多的能量，可謂是一舉多得。
如果你真的想要減肥的話。那麼不僅僅是要做有氧運動，力量的訓練也是很重要的。你可以每天先做20分鍾的力量訓練然後再做有氧運動。
也可以做一些間歇式的有氧運動，這樣更加有利於減脂。
動作1：坐姿收膝卷腹 10-20次
動作2：坐姿屈膝左右轉體 10-20次
動作3：並腿屈膝側身挺髖 10-20次
動作4：仰臥直腿卷腹 10-20次
以上就是
減掉腰腹兩側贅肉的秘籍了！
你get到了嗎？
方法在這了，那麼接下來就剩堅持了！
減肥很苦，但是結果非常甜！
來源：華人頭條B
來源：華人號：娛樂八卦