老年人和絕經後的女人更容易骨折？日常做好2點，或能有效預防

通過了解發現，生活中不少老年人或者絕經後的女性都容易出現骨折這種情況。骨折出現後，會導致骨骼健康受損，影響正常的生活。如果想要避免骨折這種情況發生，就需要注意營養的補充。因為骨骼的主要成分是鈣質，如果身體缺乏鈣元素，很容易導致骨質疏鬆，骨質疏鬆嚴重時發生骨折的幾率也會變大。那麼，為什麼老年人和絕經後的女性更容易骨折呢？

老年人容易骨折和身體衰老有關

老年人之所以容易骨折，和年齡增大，身體衰老有關。在年齡增長的過程中，身體衰老速度會加快，腸胃消化功能下降，容易出現腸道蠕動能力下降的情況，此時身體吸收營養物質的速度變得緩慢，很容易出現缺鈣這種情況。

另外，老年人因為活動量少，食慾也會下降，平時進食食物的量比年輕人要少很多。在這種情況下，很容易因為營養物質攝入不足而缺鈣，缺鈣嚴重時可能就會引發骨質疏鬆。如果骨質疏鬆沒有及時改善，可能就會經常骨折，危害到健康。

絕經後女性容易骨折和雌激素水平下降有關

絕經後的女性很容易骨折，和絕經後內分泌因素有關。在絕經之後，女性卵巢功能開始明顯下降，此時身體分泌出來的雌激素量減少，而雌激素分泌不足時身體的多項功能都會下降，甚至會影響身體對鈣質的吸收和利用。

身體缺乏鈣質時，很容易出現骨質疏鬆症狀，女性可能就會感覺到關節和骨骼有疼痛感出現。如果留意到這種信號沒有及時改善，補充足夠的鈣質，容易出現骨質疏鬆情況。因此，絕經後的女性才容易出現骨折這種表現。

日常如何預防骨折？

1、健康飲食

想要防止老年人或者絕經後的女性骨折，需要從飲食這方面入手，平時應該保證飲食均衡，多吃鈣質含量豐富的食物，像常見的油麥菜、黃豆、牛奶都可以適當進食。因為這些食物中含有的鈣質都比較豐富，合理攝入之後能夠獲取人體需要的鈣元素，這樣才能發揮補鈣的效果，防止鈣質缺乏影響健康。

2、適當曬太陽

想要防止老年人和絕經後的女性骨折，應該注意適當曬太陽。很多人平時總是呆在家中，基本上沒有接觸陽光，長時間下去容易影響身體對鈣質的吸收。適當曬太陽能夠促進身體對維生素D的合成，而維生素D獲取充足，鈣質的吸收速度加快，才能滿足身體對鈣質的需求，這樣可以避免鈣元素缺乏引發骨折。