秋季胃口好，減肥難？3個小妙招防止脂肪膨脹

到了秋天，隨着氣溫下降，人的胃口會好起來，吃的多；再加上秋季涼爽，容易使人入睡，睡眠質量也很高。

這一切，使夏季有所萎縮的脂肪細胞，又活躍起來，於是，有所減輕的體重在秋季很快恢復，這就是所說的「秋膘」啦。而且一個不留神，秋天不光恢復到原來體重，還很可能加重肥胖程度。

對於秋天想保持體重的建議：少吃肥肉、煎炸食物、巧克力、奶茶等甜食，這些食物都是高熱量、高油、高糖的食物，容易發胖。

膘從口入，但是減肥也不是過度節食，飲食還是要遵循多樣化原則。

肉類食物可以選擇，低脂高蛋白的蒸魚、瘦肉或者蛋類食物 主食可以選擇粗糧類的，比如糙米、紅薯跟豆類食物 蔬菜要選擇水分多的，纖維高的，熱量低的食物

尤其推薦下面五個燃脂蔬菜，祝大家秋天不養膘~~

1、西蘭花

西蘭花是健身的必備食材，飽腹感強，纖維成分高，減脂必備的食材，西蘭花過熱水後，可以跟蝦一起低油脂清炒，美味又燃脂哦！

2、西紅柿

西紅柿是被忽略的減脂食材，酸酸甜甜可以促進消化熱量也低。西紅柿可以直接生吃，也可以涼拌，生吃的熱量是最低的，但建議不要空腹吃，先吃點東西墊底。

3、生菜

生菜被稱為減脂蔬菜，富含膳食纖維和維生素C，可以幫您消除多餘脂肪。減脂不用單純的吃水煮菜，你可以選擇蚝油生菜，美味又可口。

4、冬瓜

冬瓜有助於防止脂肪的生成，改善血糖平衡。夏天還能幫助解暑，對於虛胖的人，冬瓜利尿刮脂的低熱量食材，促進排尿。減脂烹飪方法：冬瓜跟蝦米煲湯，既清甜可口，飽腹又刮脂。

5、黃瓜

黃瓜也是減肥必備的燃脂蔬菜，可以生吃或者涼拌，水分足，纖維成分多，可以解渴，還能避免飢餓哦！