入秋了,雖說南方還停留在夏季的溫度,但北方早晚溫差已經很大,氣候明顯乾燥很多;進入秋季,是兒童感冒、咳嗽的高發期,因為氣候乾燥,容易引起身體不適,所以我們日常的飲食一定要注意防燥潤肺;今天推薦一款家常菜—百合炒芹菜,就有潤肺去噪的功效;
原料
新鮮百合2個 芹菜8根 紅辣椒半個
輔料
食用油適量 鹽適量 雞精適量
1,芹菜去葉洗淨,用開水焯一下;
2,新鮮百合掰開,洗淨,用開水焯一下;
3,將焯好的芹菜切段,紅辣椒切片;備用;
4,炒鍋熱油,倒入芹菜翻炒1分鍾;
5,倒入紅辣椒翻炒2分鍾;
6,倒入百合,加適量鹽翻炒2分鍾;出鍋前加一點雞精調味即可;
7,
1、 焯綠色蔬菜時要想保持嫩綠,不要蓋鍋蓋就可以;2、 芹菜焯水後再切段,減少營養素的損失;3、 芹菜葉不要扔掉,可以涼拌或做菜餅吃;4、 百合不能炒太久,否則容易變爛影響口感;
標簽
來南方後才見到新鮮百合的真面目,潔白透明的讓人心曠神怡;百合鮮品含黏液質,具有潤燥清熱作用,有助於增強體質,中醫用之治療肺燥或 肺熱咳嗽等;芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜,芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血人群的佳蔬;此菜三色相間,芹菜脆嫩,百合軟爛,紅椒清甜 ,是適合全家人秋季食用的家常菜,不僅可以潤肺去噪,對預防便秘也有一定的作用哦
來源:華人頭條B
來源:華人號:美食小天地