溫馨提示*養生*～吃飯時喝多少水合適？

[cp]【吃飯時喝多少水合適？】

吃飯的過程中，如果飲入大量的水，會將胃撐大，減弱它的蠕動，影響消化功能。

但這並不代表進食時完全不能喝水，如果食物特別干澀，我們想要咽也咽不下去，這時候適當輔以水、湯或粥，有利於吞咽和消化。

一般我們建議吃飯時控制喝水量在一小杯(100～200mL)以內比較合適。

喝水的最佳時間是飯前半小時。此時胃處於空腹狀態，但是胃酸濃度較高，飢餓感比較強。喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解飢餓感，幫助我們控制食慾。

（北京協和醫院消化內科主任醫師李景南）[/cp]