1.規律吃三餐
其實，減肥是通過身體的代謝來燃燒掉多餘脂肪的過程。代謝的速度快，燃燒的脂肪就會越多，身材也就越好。但是代謝是需要能量的，這些能量是由日常飲食來提供的。如果想要快速代謝就要給身體補充足夠的能量，所以就要按時吃飯。因此為了保證身體的快速代謝，一定要保證一日三餐正常飲食。雖然攝入的食物有熱量，但是這些熱量不僅不會造成脂肪堆積，而且還會給身體補充足夠的能量，提高身體脂肪的燃燒率。除此之外，一日三餐不僅可以緩解飢餓感，而且還可以防止暴飲暴食，有利於減肥。
2.吃零食
零食並不僅僅指薯片、餅乾等高熱量的食物。它是指除三餐之外的零散食物。其實水果、堅果等都是屬於零食。在飲食間隔的時間吃零食可以緩解飢餓感，防止暴飲暴食，減少下一餐的飲食量，這將有助於持續減肥。此外，健康的零食可以為身體提供營養，提高身體的代謝率。所以並不是說減肥時不能吃零食，而是應該選擇吃什麼樣的零食。只要選擇合適的零食，不僅不會誘發肥胖，還會加速脂肪的燃燒速度。建議將低糖水果作為日常零食。
3.減肥期間的放縱日
減肥放縱日是指減肥一段時間後的短假期，可以是半天，也可以是一天，但不要太長。在這一天，你可以吃你想吃的東西，但是一定要適量。這樣的減肥放縱日不僅不會影響減肥效果，還可以放鬆減肥期間的壓力，對減肥的持續進行和減肥期間的心理健康有着巨大的幫助。這三樣東西表面上都會誘發肥胖，但它們本質上有利於減肥，千萬不要盲目拋棄，應該合理利用，才能使減肥更順利。
責任編輯：孟祥玉(EN009)返回搜狐，查看更多
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來源：華人頭條B
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