立冬以後就開始正式進入冬天了，冬季養生要注意「冬藏」。就是指人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲，體現了「天人相應」的中醫原理。
為什麼要「冬藏」呢？
冬藏藏的是陽氣。陽氣，是生命之根本——生命的能量及動力系統。
陽氣具有氣化功能。所謂氣化可以簡單理解為陽氣像催生植物的太陽，所以養好陽氣才能使人體更健康更長壽。
陽氣的作用
1.對髒腑經絡具有推動與激發作用——為人體各項功能的動力系統。
2.溫暖作用——為人體熱量的來源。
3. 防禦與自調節作用。
防禦——對外的（陽氣足的人的防禦功能好，抗病能力強）；
自調節——對內的（內部有什麼小偏差，陽氣可以自動修復）。
如何做好冬藏？
1. 飲食
冬天飲食宜溫熱。溫熱，一指溫度的溫熱。另指食物、藥物屬性的溫熱，如羊肉是溫的，牛肉、雞肉是微溫的，而藥物中的人參、北芪、鹿茸是溫的，肉桂是熱的。飲食上應遵循《黃帝內經》中說的「用寒遠寒」，可以理解為寒涼季節要遠離寒涼食物或者是藥物。所以到了冬天盡量少吃冰水涼茶之類的。
同時，要注意蔬菜瓜果類多半是寒的。難道冬天不吃蔬菜瓜果嗎？其實只要調理好是可以吃的。怎麼調？我們的調味品多半是溫的，比如生薑、胡椒、辣椒、八角、肉桂，炒菜時放多點姜、肉桂、八角，就能把蔬菜的寒涼調過來，至少讓它平性不寒涼了。
另外注意不要吃得太多，因為消化食物需要耗能，即消耗陽氣。陽氣被消耗，人體吃進去的東西就代謝不了，中醫叫作陽不化陰。有什麼樣的因就有什麼樣的果，所以現在的小胖墩特別多。要注意人最好吃東西帶三分飢。
2. 保護陽氣不外泄
關好門窗，因為藏不但是人體要藏，房子也要藏，房子里面的氣藏得好，在里面生活的人的氣也藏得住。
提醒：用暖氣時，只需要將暖氣開到不太冷就可以，不要開到太暖甚至是熱。因為太暖或者是熱，人體的陽氣就被蒸而外散。同樣衣服也是穿到微暖或者是不冷就可以了，不能穿到熱。因為穿到熱陽氣也被蒸而外散。經常聽到一句話：「有一種冷是媽媽覺得你冷！」。其實小孩真的保持三分寒，在三分寒的情況下，人體會刺激陽氣會增加的。
3. 睡眠
睡覺的時候陽氣內藏，早上起來就類似春天，這個時候陽氣升發充足，整個人就會神清氣爽精力足，同時，睡得好陽氣內藏，陽氣就能化陰，能幫助人體把代謝不了的東西化掉，果真如此就不會再有小胖墩了。
很多人都知道，冬天應該是早睡晚醒。《黃帝內經》說「以待陽光」，也就是說太陽出來之後，才起床。小孩立冬後九點鍾入睡就是開始冬藏了。成年人也可以遵循這個時間，即使九點十點睡不了，也得十一點睡，這個時候不睡，根本就沒有所謂的冬藏了。
4. 藏精神，藏意志
中醫的養生，尤其是比較高階段的養生都是寧靜為本，保養精神。
冬天應該適當讓孩子報名學習班。中醫認為：人體動哪里陽氣就去哪里，假如你用腦過度，動則陽升，陽氣就往腦里面去。而陽氣在內部、在下部叫藏，陽氣跑到上部、外部就叫作散。
成年人用腦過度陽氣往上、陽不內守。所以用腦過度特別是聰明人往往都有共同的表現：第一頭汗多，第二容易禿頂。
因為陽氣往上蒸發體內的津液，則表現頭汗。另外，陽氣蒸發出的津液是熱的，你什麼時候見過火山上面長草？
所以中醫講：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，即是這類情況。精神內守陽氣就內藏，陽氣一內藏它的自調節能力就發揮出來的了。
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康生活