便便「前硬後軟」，是便秘了嗎？可通過2個方式來改善

在排便的過程中需要多留意自己糞便的變化，因為糞便的狀態，顏色可以反映身體的健康情況，如果身體出現了某些異常，需要引起重視，及時針對這些疾病展開治療，這樣才能防止腸胃健康受損或者出現異常的糞便。部分人在排便的過程中發現糞便總是先硬後軟，這種情況的發生是否和便秘有關呢？

在排便的過程中出現了糞便先硬後軟這種情況，不一定和便秘有關。因為便秘的人一般會很長時間沒有排便，此時大便乾燥，水分以及毒素已經被腸道重吸收，可能在排便過程中會比較費力，糞便還可能會呈現顆粒狀。在排出體外的時候一般不會出現先硬後軟的情況，大部分都是比較乾燥的狀態。

如果有糞便先硬後軟這種情況，有可能是脾胃功能受損，脾胃功能受損之後運化水濕的能力下降，可能就會出現糞便的異常。部分糞便含有的水分多，在排出的時候比較順暢，而部分糞便比較硬，排泄出來的時候就會出現先硬後軟的表現。

便便「前硬後軟」，要如何緩解？

1、通過飲食調節

脾胃功能下降可能出現糞便先硬後軟這種情況，應該通過合理的方式進行調節，平時應該注意飲食的合理化，不要總是暴飲暴食，如果可以注意飲食的合理，多吃一些祛濕的食物，對這種情況緩解有利。脾胃功能維持正常，水濕的運化保持規律，這樣糞便才能保持健康狀態，因此發現自己的糞便總是先軟後硬，可以通過合理的飲食進行調節。

2、運動提高脾胃功能

糞便總是先軟後硬，應該注意運動方面的問題，因為脾胃功能下降，體內濕氣過重也和運動量不足有關，缺乏運動的情況下不僅會降低身體機能，還可能會導致體內的水濕滯留，這樣脾髒功能就會受損明顯。

如果可以適當運動，提升陽氣，促進體內垃圾毒素的排泄。同時，增強脾髒功能，此時運化水濕的能力提高，可以防止糞便異常。因此，存在這種表現的人需要從運動這方面入手。除了飲食合理之外，還要增加運動量，每天保證有半個小時左右的運動時間，這樣脾髒功能才能維持良好。

綜上所述，排出的糞便先軟後硬和多方面因素有關，一般是脾胃功能下降引起，此時體內水濕滯留，因此才會有這種表現，需要通過合理的方式來調節。