一宿一宿地睡不着？送你5個小方法，總有1個用得上

失眠是困擾很多人的一種問題，年輕人因為壓力太大失眠，青少年因為學業重失眠，老年人因為操心事情多失眠……各個年齡段都有失眠人群，失眠屬於精神疾病的一種，需要進行調理，本文就來介紹幾種緩解失眠的方法。

日常緩解失眠的方法

1、喝牛奶

牛奶當中含有一種物質可以讓人產生一種疲倦感，這種物質是生化物質色氨酸，如果經常失眠不妨在睡覺之前來一杯熱牛奶可以幫助自己快速入睡，而且牛奶助睡眠的作用隨着時間的推移會越來越強，患者在後半夜的睡眠效果更好。

2、搓耳朵

搓耳朵助睡眠是通過按摩穴位來促進睡眠的一種方法，在睡不着的時候不放起身靠在床頭，然後用自己的雙手搓內外耳垂，也不用特別在意有什麼穴位，不過即便睡意來臨也不要停止，可以再堅持搓一會兒，堅持十來分鍾之後躺下睡的會非常香。

3、梳頭

頭部的穴位非常多，如果在睡覺之前可以梳梳頭也是在按摩這些穴位，可以將促進頭部血流消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進入睡眠，而且通過這種方法還可以提高記憶力。

4、泡腳

在每天晚上睡覺之前可以將大片的生薑加入到水中然後煮沸，之後再加入一勺醋，慢慢放到水溫適宜的時候用此泡腳，水涼了之後就加一些熱的，堅持三十分鍾堅持半個月失眠的症狀就會有所緩解。

5、放鬆身心

讓自己保持一個最佳的姿勢，一般右側臥位的效果是最好的，當然也可以選擇自己喜歡的方式，讓自己的大腦放空，然後深呼吸讓自己的肩胛慢慢放鬆，然後讓這種放鬆感一直持續到四肢，讓整個身體癱軟在床上，往返幾次就可以進入睡眠。

PS：長期失眠危害大 一定要及時調理

1、過早衰老

失眠會讓人的記憶力越來越差，也會讓注意力難以集中，長期以往思維會變得非常混亂，而且隨着腦功能減退，性腺功能也會受到影響，進一步會導致身體過早衰老，尤其是女性朋友，睡眠會導致內分泌失調皮膚質量差，色素增加，臉色斑斑點點出現。

2、抵抗力下降

失眠會使得免疫力下降，會降低人體的抵抗力，會導致患者容易感冒也容易出現其他問題。