一套簡單的晨練流瑜伽序列，喚醒身體，活力滿分（收藏級）

最近，天氣開始降溫，很多伽人在咨詢適合秋冬季晨練或者熱身的練習。

那麼，今天就給大家分享一套比較適合晨練的流瑜伽序列，熱身效果也非常好，可以幫你充分的喚醒身體，提高身體活力，一起來看看吧：

動作1：

下犬式准備

動作2：

吸氣，抬右腿向上 進入單腿下犬式

動作3-4：

呼氣，落右腿在雙手之間 右小腿垂直地面 吸氣，雙手臂向上伸展後彎

動作5：

呼氣，落雙手在身體兩側 身體向右扭轉 右手放在左大腿上

動作6：

吸氣，落雙手在左腳兩側 呼氣，伸直左腿 吸氣，將右手向上打開 脊柱向右扭轉

動作7：

呼氣，落左髖在墊面 屈左膝，左腳在右腿的前側 右側手臂伸展

動作8：

吸氣，抬髖部向上 脊柱伸展，伸直手臂

動作9：

呼氣，身體向右翻轉 落右手右腳在墊面上 進入下犬式 重復以上所有練習另一側