又到了換季時節，許多人的身體也有了變化：經常有乏力沒精神、皮膚愛出油長痘、頭昏腦漲、渾身不舒服……
有人把這歸結為「秋乏」所致，其實，這些都是體內有「濕」的表現。
中醫養生有「秋來伏不去、祛濕養脾胃」的說法。剛入秋，天氣還會悶熱一陣子，地上多水濕，濕熱交蒸，濕氣自然容易找上門。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）采訪專家，告訴你什麼是濕氣，並教你科學排濕。
受訪專家
東南大學附屬中大醫院針灸科副主任醫師、博士 王桂英
中國保健協會副理事長 吳大真
中醫說的「濕」是什麼？
中醫講「濕重如裹」，身體濕氣重，感覺被包裹着，像是穿着件半乾的衣服一樣別扭。
在中醫看來，濕氣似乎稱得上是「萬惡之邪」。在風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」致病因素中，濕邪殺傷范圍最大。
這是因為，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣「狼狽為奸」：
濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；
遇熱為濕熱，悶得使人透不過氣、出不了汗；
遇風則化為風濕，成為難以擺脫的慢性病……
從中醫角度來說，濕氣可以分為內濕和外濕兩種。
外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。它主要表現為皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮炎等。防外濕要注意不在游泳池或澡堂內長時間浸泡，盡量避開潮濕的地方。
內濕
內濕主要因大量食用生冷食物，損傷脾胃陽氣所致。它表現為脾胃功能受損，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力。防內濕要少吃生冷及油膩食物，不要暴飲暴食。
「濕」的人，大都有5個特徵
1
看體型
中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
2
看舌頭
體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。
3
看大便
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。
4
看起床狀態
有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹着，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。
5
看平時狀態
戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。
中醫講「濕重如裹」，一種被包裹着、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件用水洗過但沒乾的襯衫那麼別扭。
濕氣重，從頭到腳都受傷
頭部
濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
胸腹部
濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
消化道
影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。
泌尿系統
體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
關節
濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。
下肢
濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。
每人身上都有3個「排濕口」
如果立秋後不注意祛除殘留之濕，這些濕邪就會滯留體內，傷及脾胃，甚至為咳喘埋下病根。
中醫為大家推薦3個身體自帶的天然祛濕開關，平時可以多按按。
委中穴
委中位於腿窩中心點上，膝關節後面，走膀胱經。
膀胱經是人體排毒祛濕的通道之一，委中便是這個通道上的排泄口。建議大家平時多敲打此穴，每次30次左右。
曲池穴
曲池穴是人體手陽明大腸經上的重要穴位，大腸經的濕濁之氣常聚集於此。
該穴位於肘橫紋外端，手肘關節彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續拍打5分鍾左右，以感覺到酸脹為宜。
陰陵泉穴
位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。
陰陵泉穴是脾經上管理身體水液的穴位，是人體重要的排濕大穴，常按有清利濕熱、健脾益腎的功效。以穴位為中心，用拇指順時針逆時針旋轉各揉1~3分鍾。
另外，飲食上可在菜里加些姜、蒜、辣椒以利濕。生活中莫貪涼，適量運動排排汗。▲
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康大本營