「多事之秋」要防病，你得做到「3不吃」、「4不做」、「5相伴」

進入九月，也就進入了秋季，自古就有「多事之秋」之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發。

因此，謹記「3不吃」、「4不做」、「5相伴」，秋冬少生病！

3不吃

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不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

2

不吃辛辣之物

秋季易犯「秋燥」，此時要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃，特別是生薑。

古書有雲「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜」。秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

3

不吃油膩之物

秋季天氣轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。

此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。

4不做

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不洗冷水澡

入秋後，天氣轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然有「春捂秋凍」之說，但是入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2

不做劇烈運動

秋季是適合運動的季節，但是切莫劇烈運動。秋季適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。

3

不做熬夜之人

入秋後應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，出現「悲秋」「傷秋」之情。憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。

5相伴

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茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶。不同的茶飲，也有不同的養生功效。

養心，喝紅茶

秋季，喝點性質溫和的紅茶是不錯的選擇，並且，喝點紅茶，有助於養心，保護心髒健康。

英國科學家，在經過了14年的研究後發現，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心髒病的概率下降11%。

所以，秋季養心，喝點紅茶是不錯的選擇。

養肝，喝蒲公英根茶

保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉子。

現代科學證實，蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好地保護肝臟健康。

養脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還可以促進食慾，幫助消化，改善食慾不振，有助於脾健康。

秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

養肺，喝玉竹茶

玉竹，是「藥食兩用」的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水可以潤肺、排毒，有益健康。

養腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。

經常喝點玉米須水，有助於促進腎髒排毒，預防腎炎，保護腎髒健康。

2

動相伴

俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調養心肺

手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心髒，讓髒器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

中醫，把胃經稱為「長壽經」，並途徑膝關節。飯後20分鍾左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鍾，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式，通肝膽

蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。

然後，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

持續一分鍾，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

3

笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者多活12年。所以，生活中經常笑一笑吧。笑一笑還可以鍛煉心肺功能，有助於心肺健康。

4

友相伴

經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦。澳大利亞研究發現，交友有益長壽。朋友可以給你關懷，可以給你關心。

當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。日常有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。

5

書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。