今天，我們要一起讀的書是《老後，真正為自己而活》
年輕人常有一句被提及的話：等我退休了，要過自己想要的生活。
事實如何呢？環視我們周圍的老年人，退休後，大多為子女分擔了照顧孫輩的重擔，另有一部分老人因身體原因舉步維艱，只有少數人過上了自己想要的生活。
如何走完人生最後的一段旅程，成了擺在大家面前的現實問題。
今天，推薦一本不同年齡的人群都應該閱讀的書——《老後，真正為自己而活》。這本書由來自台灣的暢銷書作家、心理專家金韻蓉老師撰寫。
她以自己及身邊朋友的經歷為主，深入淺出地講解了進入老年或鄰近老年的人們，如何隨着歲月流逝規劃老年生活，養「身」又養「心」，欣然接受年齡的饋贈，享受更自在的人生，活出自己生命的光彩。
下面，我們一同帶着同理心走入這本書，去深入了解一下老年人的精神世界吧。
有的人，一生都在過青年節
人至老年，如同樹上成熟的「果實」，早已對命運瞭然於胸，也早已知道生命和生活的真相。
此時，切莫隨着歲月流逝感懷老朽，而是要有「決定不老」的心緒，時刻提醒自己是「年輕人」，永不懈怠。
書中，金韻蓉老師提到一位自己一直欽佩的師姐，師姐年輕時學業優秀，進入職場做到國際貿易公司的首席。先生在她40多歲時罹患了肺腺癌，為了更好地照顧先生，他們全家從意大利搬到倫敦靜養，自己還創立了一個專門為華人做商務咨詢的公司。
金韻蓉老師50周歲生日宴上，學姐和控制病情的姐夫也出席了活動。53歲的學姐雖然額頭出現了細小的皺紋，但看起來風采依舊。
金老師問師姐如何保持這種精神狀態，學姐坦誠地說：先生確診和手術期間，自己慌了手腳，但她告訴自己不能露出「敗象」。
她深知，一旦鬆懈，一旦失去了保持美麗的驕傲和心氣兒，那衰敗的速度將無法想象，就算想追回來也沒那麼容易了。
可見，老年人受病痛、生活磨難等外部因素影響，很容易讓精氣神鬆懈下來，加速衰老。
此時，要時常提醒自己，即便辛苦，也要將 「不老存乎於心」，提示自己將衰老的誘因隔離在外，保持健康的心態，從潛意識構建年輕的心，這樣才能從根本上引導出相應的行為來。
如何做才能將 「不老存乎於心」呢？
第一，尋找可持續精進的愛好。
如果你已經超過40歲，建議從現在開始尋找或者開始培養能長期維持，並能增添生活樂趣的愛好。愛好是生活的導向，將帶着你遇見一些人，習得一些事，領悟多彩的人生。
第二，擁有一幫知心老友。
人到老年，需要幾個生活節奏相同，又能玩在一起的朋友。大家相約一起運動、旅行，互相陪伴。也可以偶爾小聚閒聊，做對方的傾聽者，宣洩情緒，輕拂心靈上的風塵，活出自己的真性情。
知心朋友圈需要投入時間、精力、物力去經營，不妨趁着孩子剛剛離開身邊，自己還有工作時就開始用心去做，這樣就能更好地為自己組建出可以共享退休生活點滴樂趣、共度恬靜晚年的好友圈。
第三，堅持終生學習的理念。
維基百科全書對「終生學習」的解釋為「一輩子的學習」。學習可以讓人忘記自己的年齡，找到年輕時朝氣蓬勃的狀態。年長者學習的目的是充實生活，提高生活質量，更注重學習的過程，而非結果。當學習回歸本質，人們便走上了自我成長的道路。
第四，保持通透的心境，快樂生活。
每個成年人內心的角落都隱藏着一顆童心。適時讓緊繃的自己放鬆下來，回歸兒時的童真，去感受大自然的廣博，去體會鄉間的朴實，去重新找回兒時疾步快走的身心輕盈。
同時，要努力讓自己成為「仁慈」和「和藹」的長者，擁有平和的心境，包容人世間的不平和波折，影響身邊的人，仿佛身上擁有輻射出來的磁力，賦予宇宙更多的正能量。
如書中所言：歲月拿走了一些，也給予了一些。人生的選擇把握在自己的手中，選擇不老，也是你的選擇之一。
與子女保持有效距離，
成全彼此的快樂生活
人到老年，需要面對諸多關系的改變，其中，親子關系從依戀到分離就是令老年人「難以接受」的一點。
孩子雖然長大，有了自己的生活，但畢竟還是自己的孩子，「放手」何其容易！
金韻蓉老師在書中提及老朋友女兒慧慧的故事。慧慧從小聽話，一路順利考上重點大學，進入世界五百強企業。之後在工作中結識了一個優秀的男孩，並邀請他跟自己回老家過年。
原本慧慧家族的長輩們都認為這是件大喜事，誰知這個男孩到了慧慧家後，任家長們忙里忙外，自己卻在沙發上睡大覺，一看就是從小養尊處優長大的孩子。
家人對男孩很失望，希望慧慧慎重考慮，誰知慧慧偷走了戶口本，悄悄的和男孩回西北老家領了結婚證，還婚前懷孕。之後的事情也如大家所料，男孩對慧慧疏於照顧，總是冷落她。慧慧和先生的婚姻關系已名存實亡……
金韻蓉老師認為，選擇結婚對象必須考慮門當戶對，因為差距太大的成長環境長大，兩個人的生命價值觀、金錢價值觀和成長經驗會有很大不同，而這些差異又關繫到對生活的態度和人際相處的模式。
戀愛中的人沒有接觸到實際生活，差異還不夠凸顯，一旦結婚，差異會慢慢浮上表面，成為夫妻爭執的誘因。
以上是擇偶期間的一些建議，當子女成婚，父母應該如何和子女相處呢？
金韻蓉老師給出了五個相處父母和子女相處的原則：
原則一：不要介入太多，多管閒事。
生活中不乏一些父母認為自己在婚姻方面有經驗，對子女的婚姻「指手畫腳」。
父母本意是好的，提醒子女婚姻中可能出現的危機，實際上是幫了「倒忙」，盲目擴大了事情可能發生的結果，影響了小夫妻的感情。新婚夫妻，是需要磨合一段時日的，誰也不是完人，需要相互諒解。
原則二：不要越俎代庖，自作主張。
有時父母與子女同住，會不自覺將自己當作子女新家的「主人」。比如有一位父親，為了替兒子、兒媳婦「省錢」，把兒子家裝的衛星電視接收器拆了，搞得雙方都不痛快。
父母幫忙照顧子女家庭很辛苦，但也要將彼此的責任區分開，多包容、傾聽孩子的選擇，切莫擅作主張，改變家庭環境和布置。
原則三：不要干涉太多，倚老賣老。
在家庭理財、幼兒養護等方面，父母和子女的觀點因為年代隔閡必然不同。
大家在談論此類事情的時候，要對事不對人，而且言詞不要過於激烈，要注重禮貌和尊重，理解彼此的良苦用心，這樣才能讓家庭平穩和諧。如果發生爭執，大多時候大家放不下的是情緒和驕傲，而不是事情本身。
原則四：不要大包大攬，成為傭人。
父母為了幫子女分擔生活的壓力，通常會幫助子女照料生活起居。但時間久了，父母成了「傭人」，得不到應有的尊重和理解，自己生悶氣，還不捨得離開。
不論如何，要懂得與子女之間生活的界限，不要過多包攬本就不屬於自己的工作。
原則五：不要絮絮叨叨，說個沒完。
父母照顧子女精細的，會叮囑的話多些。有時，遇到子女辛苦工作一天回家只想安靜吃飯的時候，還依舊反復叮囑，給子女很多壓力。
建議父母多體諒孩子的辛苦，可以尋找其他的途徑聊天，等孩子們不忙的時候再慢慢溝通。理解孩子們在事業和生活的攀爬期，需要耗費很大的精力和心力，多給他們空間安靜下來。
當子女成家，親子關系將更加復雜。保持以上五個原則，可減少生活中諸多摩擦。
其實大家的想法都是好的，都是為了小家庭行穩駛遠，只要保持互相諒解的心態，多傾聽、少責難，遇到事情大家勁兒往一處使，日子會過得舒心痛快。
老年「愛情」，也可以甜蜜溫馨
金韻蓉的父親是一位白手起家的成功人士。65歲退休後，依舊保持着每天清晨西裝筆挺上班的狀態。先是在客廳喝茶看報紙，等所有的報紙看完了，再出門用敬老卡坐公交車，用本子記錄沿途的變化。
母親則是「公交車偵察隊」唯一的聽眾，而且必須認真地聽，聽完還要回答父親的問題，否則父親就「罷吃」表達不滿。
後來二老愛上旅行，才結束了「公交車偵察隊」的交流方式。晚年，總是父親嚷嚷，母親傾聽。
家人感覺母親承受了太多的壓力，母親卻說：先生是從小吃過苦的人，結婚後又是顧家的好男人，脾氣就這樣，忍忍就好了。
通過父母親的晚年生活相處方式，金韻蓉老師為自己定了以下幾條任務：
首先要學會重新發現彼此。
不管大家是否發覺，婚姻度過這麼多年，雙方都或多或少有些改變。日常忙碌子女，是掩飾內在的好方法。一但孩子從家庭「脫離」，只剩下夫妻倆的時候，面面相覷，會有些尷尬和忐忑。
因此，重新認識對方是重建親密關系的關鍵一步。收回自己的注意力，放在愛人身上，去感受此時此刻最真實的對方。
當真實的內心彼此碰撞，便會找回當年的婚姻狀態，讓生活充滿生機。當然，注意力的轉移並不是那麼簡單，是需要「刻意」和練習去做的事，大家要有耐心。
其次要懂得為生活製造驚喜。
幾十年的夫妻難免產生「審美疲勞」，這也應了行為心理學上「預期效應」的消極一面，即當預期效應為我們畫了一個舒適圈後，我們形成「快樂適應力」，反而會阻礙我們享受愛和感受幸福。
當決定和愛人廝守終生，與其相對無言，不如成為那個有趣有料的人，為枯燥的生活增添色彩——挖空心思尋找變化，讓自己隨時都有新點子、帶來新驚喜和新樂趣。
然後嘗試去成全對方的興趣。我們前面提到，人至中年後期，是需要為了步入老年尋找興趣支撐的。
這里，我們提到「成全」對方的興趣，而不是「鼓勵」或「參與」對方的興趣，成全需要付出更多的努力、耐心和妥協。成全更是一種尊重，是一種陪伴，也是一種寵愛。
解決夫妻之間的「空地問題」，最好的辦法，就是用興趣愛好去填滿它。
最後可以發展親密的友情，成為彼此最好的朋友。
人至老年，熾熱的愛情已經轉化為溫暖的友情。學會彼此接納、欣賞，相濡以沫的彼此陪伴是最佳的狀態。
要知道，在家庭結構變遷的特殊時期，女性更容易在情緒管理和人際關系處理上有絕佳的表現，多給男人一些引導，重新建立新的廝守關系，以及引導重新發現彼此的進程，家庭過渡將更加順暢。
其實，老年夫妻重新走入彼此生活並不是一件艱難的事。關鍵是夫妻雙方要意識到可能存在的危機，並執着地手挽着手闖過這些難關。
在這幾十年唇齒相依的婚姻關系中，任何一方獲得了幸福，也就是另一方的心身安頓和福祉了，這樣的改變，是值得的。
做經濟獨立的老年人，讓晚年生活更富足
人至老年，積累了一定的財富，完全可以過上舒服自在的生活。但很多老人對自己苛刻，卻對子女大方，甚至不惜變賣房產。
書中講了這麼一個例子：蔣阿姨當初為了幫在北京打拚的女兒買得一處心儀的房產，變賣了自己老家居住幾十年的房產，湊了錢幫女兒付了購房首付，並和女兒、女婿住在一起。
等女兒生產後，親家母來幫忙。一開始日子還是平順的，結果後來摩擦不斷，親家母認定長期住在女兒家的蔣阿姨夫婦吃垮了女婿。最讓蔣阿姨寒心的是，當他們打算搬離的時候，女婿絲毫沒有勸阻的意思。
為了不影響女兒左右為難，蔣阿姨和丈夫在郊區租住了一間平房，絕口不提賣房子的事，只是安靜地過日子，讓時間來撫平傷痛。
其實，資助孩子無需傾其所有，只要合理幫助就好。孩子們已經成年，他們理應承擔自己的生活責任。
那什麼是合理幫助呢？是指既能保障為自己養老送終的費用，又能幫助孩子有個比較好的起點。
老人要充分盤算自己的財產，預留下未來需要的資金。例如，養老院的首付和每月的花銷，或是生重病的住院費、看護費、營養費等，讓自己有尊嚴地走完人生的旅程。
在孩子們尚不需要資金幫襯的時候，做好理性的理財布局。比如採用經典的「4321理財法則」進行布局：40%固定資產、30%金融資產%、20%的儲蓄資產以及10%的保險。選擇適合自己承受能力的理財方法。
在孩子們需要資金幫襯的時候，可以用理財的錢及部分暫時不需要使用的資金幫襯他們。
任何一個孩子都希望看見父母的生活是寬裕而豐足的。父母生活舒心滋潤了，他們才能毫無掛礙地專注在自己的生活上。
善待自己，實施駐顏有術的方法
除了安頓好財產，老人們還需要關注到如何「駐顏有術」。我們不難發現，生活中年紀相仿的人，也會展示出截然不同的狀態。「不顯老」絕不是「偶然事件」，而是常年堅持保養的結果。
書中，金韻蓉老師介紹了幾種自我保養的方式方法：
鍛煉上，要學會合理運動。
老人需要選擇適合自己的運動方式，增進身體新陳代謝，讓自己每天都煥然一新。有運動愛好，建議長期堅持，量力而行。如果沒有運動愛好，可以在家中做家務的時候適當增加動作幅度，也能達到健身的目的。
飲食上，要多吃抗老化的低卡路里、高營養價值的天然食品。
它們富含抗氧化物質，也含有維生素、礦物質、膳食纖維等。比如藍莓、獼猴桃、番茄、各種豆類等都屬於可選食物。
除此之外，要保持良好睡眠，每個人每天應該睡足7個小時，促進生長激素分泌，以達到抗衰老的目的。
多泡澡，少淋浴，通過泡澡降低身體的「深部體溫」，也就是內髒器官的溫度，以此來延長深度睡眠的時間，讓睡眠質量變好；還有採用芳香療法，緩解更年期症狀等。
總之，防止衰老，保持年輕的狀態是一個系統工程，需要從飲食、運動、睡眠、情緒調節多方面入手，生活會獎賞用心的人，善待自己，也便善待了生活。
每個人都希望自己擁有百歲人生，但卻極少有人能體會老年生活的辛苦。
他們不但要忍受身體機能老邁帶來的諸多不便，或是常年病痛纏身帶來的疼痛，還要面對親朋好友的離去，成為孤獨的守望者。
他們無數次跌倒，又重新站起來，為的是拓寬自己的生命價值，走完有尊嚴的一生。
生命只有一次，每一個階段的體驗都是饋贈。不論經歷了什麼，都不要服輸，也不要服老，用一種積極的態度接納和享受這份歲月的獻禮。
「過自己想要的生活」並不是一句空話，它是建立在身體、心理和物質基礎上的。需要老人逐漸調整，找到適合自己的一套方式方法，從生活點滴入手，打造自己的「完美」生活。
當老年人將「不老存乎於心」，用理解和寬容填補子女離家後產生的情感空隙、在彼此欣賞和疼惜中成全對方的想法和喜好，並善用財富增進與周邊人的親密關系，生活已然進入了幸福的快車道，一路向前，永不停歇。
年齡不是盤橫在成長面前的絆腳石，內心的恐懼才是。
不妨放下對未知終了的恐懼，以及對過往憾事的緬懷和沉淪，回歸當下真實快樂的生活，做一個有趣有料、懂得歡喜的人，去影響周圍的人，成為周圍人心中發光發亮的人。
來源：華人頭條B
來源：慈懷讀書會