每個人都有自己的飲食習慣，這些習慣可能已經堅持了很久，也可能在我們心里占有很重要的地位，但這些飲食習慣卻不一定正確。習慣能影響我們的行為，甚至能決定我們的健康狀況。眾所周知，「病從口入」這句話不只是說說而已，很多不正確的飲食習慣，可能正在「剝奪」我們健康的權利。
尤其是上了年紀以後，身體免疫力、抵抗力下降，胃腸功能變差，這個時候不良的飲食習慣所帶來的傷害可能是最直接的。很多中老年人身上經常出現各種各樣的小毛病，很有可能跟不正確的飲食習慣有關，希望你能及時糾正。
50歲後，這樣吃，健康或許會主動「接近」你
用餐時心情愉悅
如果大家在心情不好的時候吃過飯，就會知道在一個人情緒低落的時候，吃飯這件事就會失去意義，原本能讓人感到滿足的用餐行為，變成了一個任務，在吃飯的時候，大家也不會把心思放在享受食物上。而用餐最忌諱的就是心不在焉，不僅會影響胃液的分泌，還會影響我們的食慾。
上了年紀之後，身邊的朋友少了，子女也不在身邊，老人們很容易活在自己的負面情緒里，經常悶悶不樂，用這種狀態進食，既會影響食物的消化，也會影響營養的吸收。希望大家在用餐時，都能調整好自己的心態，營造良好的用餐氛圍，把注意力放到吃飯這件事本身上來。
放慢吃飯速度
很多人在以往的工作經歷中，都逐漸養成了吃飯速度快的習慣，因為過去講究的就是效率，吃飯速度快，留給休息、工作的時間就越多，所以很多人都會主動選擇「犧牲」用餐的時間。但是，吃飯速度快慢，也決定了腸胃的工作量大小，食物沒有被充分咀嚼，腸胃需要花費的時間和精力就大了許多。
經常狼吞虎嚥，腸胃所承受的壓力也會增加，很容易出現胃脹、消化不良、胃痛、胃潰瘍等症狀。其實吃飯是最不需要講究效率的事情，我們可以留出充足的時間來用餐，細嚼慢嚥，享受食物，這不僅能減輕腸胃的負擔，還有利於營養的充分吸收。
吃到七八分飽就放下筷子
隨著生活水平的提高，我們不再需要擔心下一頓飯，以前為了避免下一頓沒得吃而狂塞食物的時代已經過去了，現在我們需要做的，就是控制好每一頓的飯量。很多人還依然堅持著以前的飲食習慣，每頓飯都要吃到十分飽，有時候甚至會撐到自己直不起腰。
這種習慣顯然對身體健康不利，不僅對腸胃蠕動有影響，還會加重身體的代謝負擔。人體所需的營養、能量都是有限的，經常吃到撐，其實熱量可能早已超標，而剩餘的熱量就會轉化為脂肪，誘發慢性疾病，希望大家都能管住嘴，食物再好吃，也要在吃到七八分飽的時候，主動放下筷子。
吃完飯要注意運動
可能很多朋友都聽過飯後立馬坐下容易發胖的說法，但飯後也不適合立馬運動，因為在吃完飯後，腸胃需要一定的時間來消化食物，這個時候聚集在胃部附近的血液就不能重新流向身體各處，大約半小時後，再進行體育鍛鍊更科學。希望大家既不要在飯後立馬躺下或坐下，也不要立馬進行劇烈運動。
總結：老年人的新陳代謝沒有年輕人那麼快，腸胃的適應能力也沒有年輕人那麼強，希望大家能多關注腸胃健康，及時糾正不健康的飲食習慣，對身體更有好處。
來源：kknews50歲後，這樣吃，腸胃輕鬆，營養好吸收，健康會主動「接近」你
