據《2018-2019中國在線外賣行業研究報告》指出2018年中國外賣用戶規模已達到3.58億人，2019年預計達到4億人。
外賣，在改變着當代人的生活方式。
不論是學生，白領、還是家庭主婦，退休老人，都抵抗不了這種便捷化的餐飲方式。
它不用你去菜市場超市選購食材，不必花費時間摘洗烹飪，吃完以後也不用刷洗碗筷收拾廚房，整個過程只需要你打開APP下個單，然後耐心等待就可以了。
但是，你知道嗎？
外賣大多都是重口味，要麼太咸，要麼是太辣，吃多了是會生病的。
不要覺得這是危言聳聽，你在身體上偷的懶，終有一天要拿自己的健康去償還。
認識一個小伙子，24歲，身高175，體重190斤。
平時工作比較忙，又不愛自己動手做飯，基本每餐都是在吃外賣。
他還特喜歡重辣重鹽的菜式，每頓基本都是川湘菜為主，偶爾還會點個火鍋跟燒烤，口味越重，吃起來越爽。
前幾天，他在公司加班，點了一份麻辣香鍋的夜宵，又暴飲暴食了一頓。
下班回家的路上，他感覺到一股腹脹之感，但他沒當回事，以為自己是吃過了。
等到家以後，他開始腹痛，不停地冒冷汗，還很惡心，想要吐。
察覺到情況不太好，隨即打車去了醫院。
等他去了急診室，整個人已經無法站立，喘不上氣了。
經檢查，他得的是重度胰腺炎，直接進了ICU病房。
胰腺炎的發生與肝、膽、脾、胃、腸等髒腑關系密切。
因為體重過胖，不愛運動，所以體內脂肪堆積，造成了他的三高（高血壓、高血脂、高血糖）症狀。再加上吃的東西不健康，暴飲暴食，嗜酒過度，傷及脾胃，運化失職，濕熱內結，就導致了胰腺炎。
他出院以後，後悔得不得了。
現在已經不敢再吃外賣了，每頓都清淡飲食，七分飽就打住。
每個人的身體，好比一個器具，有一定的容量。
如果你不斷地給脾胃消化增加負擔，破壞了五髒六腑的正常運轉，吃進去肚子里沒消化的食物就是垃圾，堆積的多了，就會讓自己陷入危險的境地。
重症急性胰腺炎是一種病情險惡、並發症多、病死率較高的急腹症，約占急性胰腺炎的15％－20％。
胰腺炎的病因有多種，但70%~80%的重症急性胰腺炎患者是由於膽道疾病、酗酒和暴飲暴食引起的。
而這個男生這樣的脂源性重症胰腺炎，是由於體內高甘油三酯所致，而甘油三酯高就是「吃」出來的！
禍從口出，病從口入，上一輩總結出的規律，我們都得敬畏。
這個案例並非是個例，也不是危言聳聽。
一旦患病，就相當於你從鬼門關里走了一遭，醫生把你的命救回來了，但是日後後患無窮。
古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要健康，常帶三分飢和寒。
所以，少吃，有益無害。
長期的胡吃海喝，壓榨自己的健康，最後就會受到慘痛代價。
一時的「口舌之快」，很有可能會釀成悲劇。
不要因為年紀小，就高估了自己身體的承受能力，它比你想的要脆弱的多。
很多年輕人都覺得糖尿病是老人才會得的，但近幾年，糖尿病已經有了年輕化的傾向。
據健康人群調查，約50%的成年人存在糖耐量異常（有患糖尿病風險），約11%患有糖尿病。
不論你是20歲還是60歲，都有被「糖尿病」打倒的風險。
我有個大學同學，每次吃飯都吃特別多，還特別快。
每次去他家，都會點很多外賣，什麼炸雞啤酒，日料烤肉，川菜鹵味，一樣的都得來上一些。
我多次提醒他，晚上吃個五分飽就夠了。
但他不聽，說自己會餓。
前一陣子他查出得了糖尿病，找到我訴苦，滿心疑惑：「為什麼我不愛吃甜食，還得這病了呢？」
我說，那是因為你吃太多了！
「糖尿病」，聽着像是糖吃得太多，其實，是脾胃出了問題。
那麼，糖尿病是怎麼一回事？
這要從血糖是怎麼升高的說起——
糖尿病指標主要是血糖高，而無論是血糖，膽固醇，還是血紅蛋白等，都是血液質量出了問題。
中醫講「脾統血」，所謂「統」有統攝，統管之意，脾的功能就像三軍統帥，掌管軍隊的數量和每一個士兵，裁撤老弱病殘，同時招募訓練新兵。期間出了問題，都是這個統帥的責任。
在身體里，脾胃是氣血生化之源，負責生血，經過脾胃運化，將血液中血糖運到該去的地方。脾胃功能差，血糖就運不出去，堆積在血管中，出現高血糖。
把人比作一個公司，那麼咱們的脾胃負責消化吸收水谷，轉化為身體可以利用的精華物質，相當於公司的盈利部門，而糖尿病病人這個盈利部門了出現嚴重的問題，就要想辦法着重恢復脾胃功能了。
如何把自己的脾胃養好，我在這里給大家支兩招：
喝粥——推薦四神湯
四神湯是中醫著名的健脾食方，由芡實、山藥、蓮子、茯苓組成，具有健脾、養顏等諸多益處。
做法：煮粥。與糯米製成四神湯，這樣配合堪比「參湯」哦。
最好搭配：枸杞大棗大米粥。四神湯養胃，加上枸杞大棗大米粥補血補津液，常喝這兩款粥，還你好氣色，好容顏。
經方附子理中湯
附子理中湯組成：附子15g 乾薑45g 白術45g 紅參30g 炙甘草30g
煎煮方法：第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鍾，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鍾，倒出藥液。
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，喝之前熱透。
現在回過頭來想想我們平時吃的外賣，都是肉多菜少，油膩重口。
因為生活工作的節奏比較快，吃起來也是狼吞虎咽，根本不會細嚼慢咽，長期以往，脾胃肯定會承受不了，消化速度跟不上，血糖也就會升高。
外賣的特點就是「高蛋白、高脂肪、高熱量、低糖、低維生素、低纖維素」，屬於不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，這些特點必然會損傷脾胃，脾失健運，釀成內熱。
再因為現在人們熬夜，壓力大，不運動，房勞過度等因素，導致致津液虧耗，腎陰受損。
前幾天看了一個關於中國大慶糖尿病預防研究的報告，這項研究持續了30年後得出的結果是：
第一，觀察到糖耐量受損人群隨着時間的推移會不可避免的罹患糖尿病；
第二，在世界上首次證實糖尿病是可以預防的；
第三，糖耐量受損人群不僅是糖尿病的高危人群，還是心腦血管疾病和死亡的高危人群；
第四，生活方式干預能夠減少心血管死亡和全因死亡。
簡單來說，糖尿病是可以預防的；生活方式干預可以長期地預防糖尿病；糖尿病的預防可延伸至微血管病變、大血管病變及死亡的減少。
但如果已經發展到糖尿病並發症階段，
所以，要是想遠離糖尿病，你就得先管住自己的嘴巴。
說白了就是，吃干淨的飯，過平淡的生活。
不要每天都糊弄着活，飯也是稀里糊塗的吃。
人生就是一場馬拉松，拼的是你的耐力，健康就是你到達終點的根基。
你現在吃進肚子的每一口飯，都決定了未來要過怎樣的人生。
之前在315消費晚會上看到過一個新聞，福建一位大學生吃完外賣後全身出現紅色斑點，同時還有頭暈腦脹的症狀，去到醫院檢查以後，才確定這是食物中毒。
通過對胃部食物的提取，發現他吃的外賣食物都是壞掉的，盒飯里的土豆已經發芽，含有劇毒。
等警察一路查過去，發現那家外賣店就是由一個小作坊製作而成，沒有基本的廚房設備以及衛生許可證，也沒有營業執照，環境糟糕，蔬菜魚肉都在髒水池里清洗，鍋碗瓢盆都不是特別干淨。
這樣的外賣，你真的吃的放心嗎？
一定也會擔心自己生病吧。
沒有人能真正的對「健康」置之不理。
外賣，已經成為了我們日常的必備。
但我們根本不會想到，吃進嘴里的食物，其實就是毒藥。
你以為，外賣可以幫自己省事省力省時間，可如果那是你拿命換來的，還會吃嗎？
我見過那種一天不喝奶茶就坐立不安的人，非要每天下午點一杯，才能滿足自己的味蕾。
如果你每天都要吃太多甜的，就會導致體內濕氣過重，增加心髒負擔。
有很多人胃口不好越是想吃辣，到了無辣不歡的地步，但長此以往，就會造成脾胃虛弱。
外賣為了符合大部分人的口味，一般都不會做的清淡，鹽和味精都會放很多，而這樣，會傷害到你的腎。
盡管我知道，你可能真的沒有時間給自己做飯，但我希望你懂得節制。
年輕人，只有控制住自己的欲望，才能掌控住自己的人生。
希望你從今天開始，能夠在忙碌中抽出一點時間，給自己做一頓飯。
好好吃飯，是對生活最大的尊重。
只有照顧好自己，才能走更遠的路。
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康生活