人民網哈爾濱 3 月 21 日電 為提高全民睡眠意識，在 3 月 21 日今年第 19 個世界睡眠日當天，哈爾濱工業大學附屬黑龍江省醫院在該院門診大廳舉辦了大型科普義診活動。省醫院副院長宋雷鳳、老年神經內科主任潘成利等多名專家參加了義診，為現場慕名而來飽受失眠困擾的患者們給出了專業的建議和睡眠指導方案。活動當天，還舉辦了兩場科普講座，向大家普及了睡眠健康知識的重要性以及失眠的治療。
據世界衛生組織調查，目前全球約 30% 的人群有睡眠困難，有各類睡眠障礙者約占人群的 38%，高於世界 27% 的比例，包括 ” 睡不着、睡不醒和睡不好 ” 三大類 90 余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。
省醫院老年神經內科潘成利主任表示，臨床上對失眠的定義是患者對睡眠時間或質量不滿意並且影響白天社會功能的一種主觀體驗。具體表現為入睡困難，時間超過 30 分鍾；夜里醒來超過兩次；覺淺、多夢、早醒，總睡眠時間少於 6 小時，睡醒以後又覺得頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
在活動現場，市民李女士表示自己經常在睡覺過程中突然醒來，又無法快速進入睡眠狀態，無奈只能聽一些舒緩的音樂或者玩玩手機才能繼續入睡。深受睡眠困擾的她在網絡上查到 ” 褪黑素 ” 可以治療失眠，於是自行購買了大量的褪黑素產品。潘成利主任對此表示，李女士的狀況屬於睡眠維持障礙，是一種常見病，一般都需要接受藥物治療。褪黑素雖然可以參與調節睡眠 – 覺醒週期，改善時差變化引起的症狀、睡眠時相延遲綜合征和晝夜節律失調性睡眠障礙，但由於臨床應用尚無一致性結論，故不建議將褪黑素作為催眠藥物來使用。
” 睡眠、飲食、運動是人體三大基石，充足的睡眠對人體來說非常重要。長期失眠會使人的身體免疫力低下、記憶力變差，易引起感冒和心肌炎等器質性危害；更嚴重的會得抑鬱症、焦慮症。” 潘成利主任講到，” 不僅年輕人需要注意避免玩手機到半夜，老年人更是要警惕由失眠引起的高血壓糖尿病等疾病。”
潘成利主任最後建議，在睡前調節睡眠環境至安靜狀態，選擇舒適的床品和枕頭，保持規律的作息，儘量避免晚睡，定期運動保持健康平穩的情緒。如若嚴重失眠，還需盡早就醫，接受針對性的治療。 ( 韓婷澎、徐勁松、金麗 )
來源：華人頭條B
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