肝臟是人體的「解毒司令官」，如果肝臟受損了，明亮的大眼睛會發黃，烏黑亮直的頭髮會變得乾枯毛躁，女性朋友會從一個「美女」變成「黃臉婆」，一張嘴還能聞到濃烈的異味，如果不想身體上出現這樣情況，生活中就要好好養肝。其實養肝也不難，記住飯後和睡前不能做的幾件事就可以。
飯後2不做，肝臟更舒服
1、飯後不要立即運動
進食完畢後腸胃中裝滿了食物，這個時候運動會增加腸胃負擔，而且還會給肝臟帶來壓力，因為肝臟也要參與食物分解，分泌膽汁，如果吃飯後立刻散步、運動，血液就會集中到腸胃，肝臟處的血液就會減少，導致肝臟缺血。吃飯後應該靠在沙發上靜坐一會，可以閉目養神，半小時後再起來活動。靜坐這種方式滋陰去燥，有利於養肝、護肝。
2、飯後不要吵架生氣
有句老話說得好「怒後不可便食，食後不可發怒」，當人體生氣發脾氣時，體內會分泌一種物質兒茶酚胺，它主要對中樞產生作用，使得患者血糖上升，血液中的毒素也會上升，若是你經常在飯後生氣，毒素就會逐漸堆積在肝臟，對肝臟產生不利影響。由此可見飯後生氣對身體影響多麼大，大家一定要控制好自己的脾氣，避免飯後吵架。
睡前2不做，養肝更護肝
1、睡前不要玩手機
每個人都離不開手機，上廁所要帶手機，吃飯要看手機，連睡覺也捨不得將手機放下。玩手機已經成為年輕人熬夜最主要的原因，心里想著玩一會就睡，結果等到眼睛乾澀得都快睜不開了還捨不得放下，看看綜藝又看看微博，總覺得還有很多新鮮的事物沒有瀏覽，不知不覺就玩到凌晨一兩點。
以往我們會認為玩手機傷害最大的是眼睛，其實除了眼睛，肝臟受到的傷害也很大，晚上11點至凌晨1點是肝臟排毒的時間，如果這個時候還在熬夜，肝臟就會過度疲勞，時間長了容易患上疾病。晚上睡覺前不要玩手機就是對肝臟最大的愛護，希望每一個人都能做到。
2、睡前不要吃宵夜
有的人晚上睡覺遲，可能到十一、二點還沒睡，晚餐吃得早，現在又餓了怎麼辦，於是就點外賣吃夜宵。吃飽了食物還沒來得及消化完全，身體就開啟睡眠模式，短時間內不會出現什麼問題，時間長了就會發現自己變胖了，不僅如此腸胃還出現了問題，總是感覺腹脹、不消化，最重要的是肝臟也受損了。
如果睡覺前吃的食物太多，並且還是些重口味的、難消化的食物，肝臟就得加班工作，一整晚都得不到休息，長此以往肝臟分解、代謝能力下降，部分脂肪代謝不了會慢慢堆積在肝臟上，增加肝臟病變的機率。
以上幾點希望大家能注意，都是養護肝臟的重點事項，對於肝臟已經受損的人來說，儘早戒酒、少生氣、定期檢查很有必要，肝臟會越來越輕鬆。
來源：kknews養肝護肝並不難，飯後、睡前堅持做哪些事，對肝臟有益？
