堅果是現代人公認的營養健康食品，都說沒事就要多吃堅果，不管男女老少，堅果都能給不同年齡、不同身體素質、不同需求的人群提供有效的營養。但是很多男士都不太愛吃零食類的食物，堅果也恰好是作為日常小零食的存在，但是小編今天還是要奉勸各位男士，不要懶，不要挑，多吃點這種長在山上的堅果，號稱「補鋅王」，比其他堅果都給力，補充精力的效果僅次牡蠣！讓你更有男人味，還能益智補腦。
山核桃，含鋅量僅次於牡蠣。很多人一定都不知道這個，一般大家知道的都是牡蠣、蚌類、瘦肉和魚類等補鋅類的扛把子，但其實山核桃的也是很補鋅的，而且吃肉總會吃膩，吃多了還容易胖，也會對身體造成負擔，偶爾改吃一吃山核桃也是不錯的選擇。而且山核桃作為零嘴，隨時都可以吃，隨手一剝吃幾顆，就能補充精力，非常方便。
為什麼說男士要多是補鋅的食物呢？因為補充鋅這個元素對腎髒是非常有必要的，而腎髒控制着腎功能，腎不好，腰不好，腎功能下降，人就很容易疲憊，還容易出虛汗。腎對男士來說是很重要的，所以保護好自己的腎對男士來說至關重要，多吃山核桃就能保護我們的腎器官，男性朋友一定要多吃，吃山核桃對補腎壯陽是有一定效果的。
不過很多人不太願意吃山核桃有一個原因就是，它不比核桃大，也沒有核桃那麼容易處理，因為山核桃的個頭極小，處理起來比較麻煩，沒有耐心的人會吃得暴跳如雷。但是為了身體着想，小編還是建議各位男性朋友不要懶！實在是不想手動剝山核桃，可以選擇購買那種已經被處理好，只有果仁的山核桃吃，這樣吃起來又好吃還沒煩惱。如果有耐心的，小編告訴大家一個自行處理山核桃的竅門，如果想取出完整的核桃仁，可以在剝之前也把山核桃蒸一蒸，然後立馬放到冷水里冷卻，這樣山核桃的就會開裂，再順着裂縫剝開就行了。
山核桃對上班族來說，也是不錯的小零食選擇哦，當面對了電腦好幾個小時，覺得身心俱疲的時候，給自己剝幾顆山核桃，再喝一杯下午茶，好好享受一下休閒時光，還能補充精力，益智補腦，畢竟工作會讓人用腦過度，所以趕緊囤點山核桃當零食吧。尤其是男性要多吃哦，這種「補鋅王」能讓你精力更充沛，補腦還補男人味！
來源：華人頭條B
來源：搜狐美食
