這麼硬核的減肥法，會成功嗎？
當然！
不會！
反而可能吃更多快樂肥宅系列
輕輕松松月入 10 斤 ~
類似的還有 “純物理減肥法”
圖源網絡，侵刪
你鎖得住冰箱的門
鎖不住我想吃的心
胖友們各種天馬行空的減肥法
有想法，有創意
其實不光不健身的人
健身黨也常犯一些錯誤
導致減脂失敗
（就沒成功過！）
看看下面這 4 個坑里
有沒有你臃腫的身影？
俗話說，” 七分吃，三分練 “
飲食對減脂的重要性不言而喻
但是，當你學着備賽期 pro 的極端吃法：
無油無鹽低碳水
天天水煮雞胸西藍花
那你離海濤的 ” 真香現場 ” 就不遠了
物極必反
過於嚴苛的飲食計劃本身就很反人性
也很容易讓人在失控的一刻
報復性地吃回去
所以一份可長期執行的飲食計劃
一定不會是非常極端的
而是在控制和享樂間找一個平衡點
很多菜鳥（看什麼，說的就是你）
正常飲食時可能會少吃簡單碳水
因為會造成血糖波動、胰島素大量分泌
多餘碳水儲存為脂肪
但在訓練前卻會吃高 GI 值碳水
比如水果、麵包等
還以為是科學的
但其實這樣會導致訓練時
身體更多以糖而不是脂肪為燃料
而訓練前吃低 GI 值碳水
可以讓身體燃燒更多脂肪
提高燃脂率
還有，訓練前後攝入脂肪的話
會明顯抑制生長激素分泌
影響訓練效果和身體恢復
綜上所述
如果你在健身房只做有氧
而且是一成不變地每次佛系 40 分鍾
那你瘦下來的速度肯定不會快
因為恆速有氧減脂效率很低
而你的身體適應能力卻很強
如果強度一直不變
很快就到減脂瓶頸期了
現在 get 真正硬核的減肥法了
又到了喜聞樂見的立 flag 的環節了
在評論區立下你的最新 flag 吧 ~
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康頭條