衛生間這里不注意，難怪你便秘、皮膚差，太多人中招了！
良好的生活習慣，才能幫你擺脫困擾。
來源 | 生活最美妙（ID：wonderful_picture）
有人說，蹲坑不容易便秘，
而且不用擔心衛生問題，
真的是這樣嗎？
趕快往下看！
蹲坑比馬桶好？
網上流傳說，因為蹲坑這種姿勢更加符合人體排泄結構，所以蹲坑的人排便時間更少也更輕松。給出的依據有以下兩點：
/ 蹲坑不容易便秘 /
” 肛直腸角 ” 角度的大小，會隨着我們人體站、坐、蹲等姿勢變化，從理論上講，部分排便不暢的人群改為蹲姿後，情況確有改善，但該理論目前並沒有更多證據支持，未獲得醫學界的廣泛認可。
/ 蹲坑不容易長痔瘡 /
腹內壓增高確實是引起痔瘡的後天原因之一，但無論使用哪種姿勢，上廁所的時間太長都會引起痔瘡。
排便過程涉及多條神經和肌肉，心理活動對排便也有一定影響，蹲或坐只是其中很小的影響因素，還是要根據個人習慣選擇。
建議：最好不要帶手機上廁所。帶着手機上廁所會分散注意力，上廁所時間延長，長時間保持排便姿勢會使肛門充血，便意消失甚至引發痔瘡。
蹲坑和馬桶利弊
蹲 坑
好處 / 蹲姿可以使肌肉放鬆，幫助順暢排便，縮短排便時間，而且能減少因排便腹部用力，而導致冠心病等高危人群突發心腦血管疾病的情況。
壞處 / 蹲太久腿部血流受阻，容易腳麻，而且可能造成腦部血流突然減少，出現眩暈的感覺，下蹲時用力過猛，還可能出現肛裂及脫肛的症狀。
蹲馬桶
好處 / 坐馬桶比蹲姿更舒服，尤其適合老年人和體質虛弱的人，沖馬桶時不容易導致細菌飛揚，而且能減少因血流受阻出現的血壓上升及眩暈症狀。
壞處 / 排便時間延長，而且坐姿時腹內壓較低，可能出現排便不暢的情況。
建議：蹲馬桶時若無便意，可以准備一個半馬桶高的小板凳，這樣能模擬蹲坑時的肌肉狀態，適當放鬆肌肉，也許會對排便有所幫助。
如何判斷是否便秘
偶爾一、兩天甚至幾天不排便，可能是由於作息時間打亂、長途旅行等影響排便規律，只有排便次數每周少於三次，大便干結，排便困難等情況持續半年以上才稱之為慢性便秘。
典型的便秘患者單周通便不足兩次，嚴重時甚至兩周以上無法通便。
怎樣緩解便秘
火龍果
火龍果果肉中的黑色籽粒有大量纖維，這些籽雖不能被腸道消化吸收，但會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快排出體外，所以日常有便秘困擾的人，可以食用火龍果緩解。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，生吃可以幫助腸道蠕動，促進排便。
芹 菜
芹菜富含膳食纖維，而且芹菜經過腸內消化可以產生一種很強的抗氧化劑——木質素，在有效抑制腸道內產生致癌物的同時，加快糞便在腸內的運轉時間，對緩解便秘有一定幫助。
白 菜
白菜性微寒，具有清熱解毒、疏通腸胃的功效，能夠幫助消化，防止大便乾燥，常吃白菜對預防便秘和緩解便秘都有不錯的效果。
燕 麥
燕麥能潤滑腸道，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，可以將蒸熟的燕麥榨汁喝，也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，既營養又能促進排便。
紅 薯
紅薯所含的纖維質松軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，可以將紅薯連着皮一起烤，這樣口感較好。
跳 繩
跳繩作為一全身運動，起跳時身體的多個肌肉都被調動起來，能提高排便動力，起到一定預防便秘的作用，但孕婦不適合這項運動。
深 蹲
深蹲可以幫助腹部肌肉調整，提高腸道的消化功能，起到預防便秘的作用，而且這個方式也比較適合孕婦。
揉肚子
依照結腸走向進行按摩，也就是按順時針方向揉肚子，通過按摩的刺激來增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經，產生便意。
良好的生活習慣，
才能幫你擺脫便秘的困擾，
至於蹲坑還是蹲馬桶，
適合自己的才是最好的哦！
圖文來源：生活最美妙（ID：wonderful_picture）
編輯：羊羊
來源：華人頭條B
來源：米媽生活館