便秘的情況在生活中是比較常見的了，也許正是因為它太過於常見，似乎每個人都有，所以現在有不少人沒把便秘這個當回事，只是覺得這是一種小問題，一旦便秘雖然自己十分的難受，但是因為過於羞恥和不重視，所以很少有人和和旁人提及自己便秘的問題，而便秘在以前多見於中老年人，但現在隨着飲食生活習慣的不良發展，有越來越多的年輕人出現了便秘的問題，對於這類尷尬的煩惱，我們該怎麼做能夠緩解？
黑木耳
黑木耳是我們生活中常吃的一種食物，除了能夠協助補氣生血以外，還可以協助治療便秘。黑木耳性滑利，具有潤腸通便之功對於氣血缺乏便秘者可以起到不錯的效果，所以在生活當中常吃這種食物的話，是可以趕走不了便秘的。
紅薯
說起紅薯，相信大家對它是再熟悉不過了。這種食物在平日里還是比較常見的，很多人在夏天的時候，胃口不是特別好，就不是特別喜歡吃米飯，經常會看到米飯也吃不下去，這時候他們往往會選擇吃一些紅薯。紅薯不僅味道香甜，對便秘症狀的緩解也是很有好處的，如果我們經常吃紅薯，便秘的症狀說不定就會慢慢有所好轉，腰上的贅肉也會少很多。
蜂蜜
蜂蜜是很多人經常會吃的一種食物，緩解便秘效果好。要是自己在生活中出現了便秘的症狀，那麼不妨沖上一點熱蜂蜜來幫助我們的腸道排便，我們喝蜂蜜雖然不能像酸奶那樣調節腸道菌群，但同時也不會選奶那樣造成我們身體的胃酸分泌過多。但蜂蜜能夠很好的幫助我們潤滑自己的腸道，讓我們排便更加通暢，幫助我們的身體緩解便秘的症狀。
雪蓮果
多吃雪蓮果有潤腸通便的功效，可以有效的糾正腸功能紊亂，改善便秘，養護腸胃的功效，可幫助清洗腸毒，排出身體內部的毒素。不僅如此，雪蓮果還很適合「三高」人群，可有助於降血脂，幫助控制血糖，所以平時吃點雪蓮果防便秘、去去火還是很好的
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康衛士