為什麼香港人壽命最長？原來和早餐有關，照着吃，你或許也能長壽

對於香港相信大家都不陌生，即使是沒有去過，也被它的聞名世界的美食以及購物天堂，這些響當當的名號給震撼，當然這離不開人們的努力。這不最近有摘了一個頭銜「全球最長壽的地區」，按理說香港的繁華，離不開人們的辛苦奮鬥，壽命會受到影響，卻是最長壽的地區，這主要還是和香港的飲食習慣有關。

15年官方數據顯示，香港男性均壽命達81.3歲，女性壽命達87.3歲，人均壽命接近85歲，領跑世界，成為全球最長壽的地區。而內地的人，均預期壽命75.43歲，排名才占到了第71。香港成為了全球最長壽的地區，遠超了內地人。他們的長壽的秘密都在早餐里，不妨你照着吃，你或許也就離長壽不遠了。

香港人長壽的秘訣是什麼？和他們的早餐有很大關系！

早餐吃個七谷麵包

現在說為了健康，就是要吃的食物多樣化，這樣身體營養需求才能跟得上，對身體健康也是有好處的。香港人早餐很喜歡吃七谷麵包，早餐吃上一個，就已經吸收了其中營養元素，它們是小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、黃豆和小米。每天吃點全麥的麵包，就能很好的幫助建得，緩解便秘以及保養血管，更何況是吃七谷麵包，對身體健康更有好處。

喜歡喝早茶

香港人很喜歡吃早茶，這也是他們保持長壽的一個秘訣。他們一般是在早上或喝綠茶，比如鐵觀音、普洱等，這些綠茶中營養物質是很豐富的，含有的多酚類物質以及兒茶素，具有很好的抗氧化的效果，常喝有助於抗衰老。同時對減肥以及預防心腦血管疾病，避開了這些疾病，自然的對身體健康有好處，更有利於長壽。你要是在早上喝杯綠茶，你也會長壽的。

不吃味精低鹽

大家都知道食鹽和味精都是常見的調味品，也是威脅血管健康的調味品。香港人很聰明，他們不吃味精，吃的食鹽也是很少的。這樣就很好的避免了這些物質，對血管以及人體的損傷，對身體健康有好處。另外，吃鹽是直接引發高血壓的元兇，因此為了血壓健康，減少食鹽攝入是有必要的。

烹飪方式多蒸煮

香港人喜歡用水蒸煮食物，再稍微放上一點鹽分，好吃，還不會傷到身體，保證了身體健康，更有助於長壽。在使用蒸煮等烹飪方式，這些食物的營養被更好地保留，對身體健康也是有好處的。香港人喜歡吃雲吞面，配上一碗腐乳菠菜，用腐乳來作為調味品，直接拌着菠菜吃，更好吃，對身體健康也更有好處。另外，吃點腐乳對疏通心血管是很好的，不妨每天適當吃點。

總得來說，香港人長壽的秘訣就是少鹽蒸煮多，飲食健康，這樣減少了食物對身體的損傷，同時也很好的保證了身體的營養需求，對身體健康十分有利，自然的就更容易長壽。因此如果你能做到早餐或是一日三餐，這樣吃飯，你也會長壽的。