很多讀者朋友早已等候多時，緊緊抓住這美好的時機來大補陽氣！在初伏這一天一試身手！
有的人曬得不亦樂乎，同時也收到了大家的疑問和咨詢。
比如：一定要初伏、中伏、末伏才有效嗎？隔着玻璃曬可以嗎？擦了防曬霜還有效嗎？
後背發癢、火辣辣地痛是怎麼回事？曬完後已經連續幾晚上凌晨兩三點會醒來是怎麼回事……
錯過初伏曬背，中伏也能將身體陽氣補透透，整理了兩位前「背」的心得體會和大家分享，對於曬太陽，有很多的說法，行者們已經在實踐中體悟了！明天就是中伏日啦，希望大家別錯過大自然的饋贈。
這是我曬背的第四年
感覺自己已經充滿電了，冬天已經不怕冷了
劉野 · 80後 | 現居大連
早在幾年前得知這個方法，每年都會組織朋友和我一起去海邊曬背，朋友都叫我曬背小王子。
因為工作很忙，所以只能安排一次曬得夠，每次都曬2~3個小時，加上海邊的紫外線比較兇猛，幾乎每一次都會曬傷，曬爆皮，然後我就等它自己修復，自己脫皮，脫皮的時候會非常非常癢。
我在養生館里工作，有時候給顧客刮痧，顧客身上的「風」，會往我自己身體鑽，里外癢得很痛苦，不敢使勁撓，只能搓一下解癢，反正很遭罪，不建議大家模仿我。
工作的地方沒有陽光，養生館里面見不到太陽，身體都是冰涼冒涼氣冒涼風，前幾年那段時間自己臉色也很差，知道自己身體不好，還給自己買了大病險。
但是從我連續曬三年的實踐來看，曬背是真的很適合寒濕體質的，非常感謝天灸帶給我的變化。
我現在到了冬天，和以往穿一樣的褲子，不會感覺冷，身體陽氣足了，去年大連將近40°，都很少用空調了，沒有感覺熱，體溫調節特別好。
很願意分享把我的曬背感受給大家，以下是我一點心得建議：
有些人不適合：濕氣特別大的人容易出水泡，高血壓、陰虛體質，不適合重度曬；
年齡大的不要曬時間太長，去年高溫下，很多朋友曬中暑了，頭昏、嘔吐、胸悶，身體有症狀一定要及時停止。
堅持了5年三伏天曬背，不怕黑不怕曬
中伏和末伏，我堅定不移的向老天報到！
鄭有針 · 70後 | 現居張家口
最早曬背從13年開始種草了，看了天休子道長《修昆侖證驗》，看到了天休子書中理倡「揉」「曬」二法，曬法為他人所傳的自然療法「有人傳以曬法者」，並經自身實踐總結而成。揉是以揉腹部、面部穴位為主，花了一年的時間，仔細研究這本書，挺想試試的的。
14年開始，過了立夏，我開始有意地准備了。山東淄博夏天來得早，每年三伏天的巳時，午時，未時，天氣允許的情況下就曬背，每次曬兩個小時左右，14年到18年的三伏天從未間斷。
我在植物園里曬背，三十八九度的高溫常有 ，最有陽光的地方，基本上都沒人，我就找一個躺椅趴着曬，個人感覺戶外太陽光，吸收得更好一些。標準裝備：背心+短褲，褲子往下拉一拉，盡量把整個督脈都曬上。
當時想象以為會很熱，剛開始有點不適應，一旦汗出透了，能看到汗從汗毛孔往外鑽，沒有想象地那麼熱，哪怕來一陣小風，覺得很涼快。
在戶外曬背，一定要及時補充水分，我通常會帶上1000ml的溫開水，不能大口喝水，要品，一要一點一點的飲水。
第一次曬完了，往回走的時候，有點腿軟，到家休息一會，就沒什麼事了，胳膊上會出現細小的小水泡，我知道這個是體內的寒濕，沒有特別處理，第一天後背有火辣辣被燙的感覺，像被鞭子抽了一樣，我是曬了五六天以後，就慢慢適應了。一整個夏天下來，曬得像非洲人。
我喜歡中午曬，而且在巳時會服用幾粒乾薑丸，我知道我脾濕嚴重。天休子說得這三個時辰，是一天陽氣最足的時候，藉助陽光的能量，排出體內的寒濕，天人相應，事半功倍。
以往每年秋冬交替的時候，都會感冒，即使感冒症狀消失了還會咳嗽，也拖拖拉拉二十多天才會好，曬了2年以後，基本上冬天不會莫名其妙就感冒了，感覺精力和胃口都有所提升了。
以下是我一點心得建議：
一定要根據自己的情況，量力而行，從20分鍾開始，慢慢適應；
年齡大的一定要謹慎，要有家人的陪同，不舒服了馬上到陰涼的地方休息。
陰天和風太大的時候不適合去曬背。
全職寶媽，三伏天，向老天借陽氣
來改善產後體質
向琴 ·80後| 現居廣州
今年是我第一次曬背，去年因為懷孕生子，沒有趕上，今年想好好地利用三伏天來改善體質。
廣州的天氣變化很快，一會兒有太陽一會又陰了，我一般會早點起來，趁天氣好的時候，多曬曬。
第一次曬背，沒敢久曬，就曬了20分鍾，背上暖洋洋的，整體很享受，很舒服。感覺身體很適應，又連續曬了3天，曬完感覺上午就會容易犯困，很想睡覺。
早上的太陽光熱而不傷，曬完背之後，一上午都會覺得後背暖暖的，整個人有一種發自骨頭深處亦或是大腦深處的暖暖的、輕輕的流動的感覺，整個人心情愉悅、神清氣爽！也不會覺得家里特別熱，連續曬了三天，發現自己感覺到有力氣了，排氣也有力了，會釋放了許多濁氣出來，大便也變得很輕松。
需要跟大家提醒的就是有一次曬完背之後，去一個我老公待過的空調房里幹了一點活，忘了關空調，也沒加衣裳，結果沒幾分鍾，腰突然開始抽筋兒，巨疼，直接人動不了了。後來我老公給我急救，用擀麵杖擀了一下小腿兒才緩解，然後再休息了好一陣子，睡了一覺，第二天才好了很多。
所以要提醒大家剛曬完背，最好不要立馬吹空調，如果要吹的話，要穿厚一點，給身體一個適應過程。
曬背問答
結合古人的理論以及身邊朋友們的經驗反饋，我想跟大家分享一下曬背後的反應處理：
1、一定要初伏、中伏、末伏才有效嗎？
其他伏天也可以曬得，可能效果沒有那麼顯著。古書原文寫的是「於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之」，三伏天的規定為「逢庚日入伏」，雖然不懂干支紀日歷法背後深刻的古天文學原理，但我想伏日當天應為夏日烈陽能量最強的三天，盡量不要錯過。
如果因為天氣不佳，或者時間不湊巧，就在非「三伏日」去曬太陽進行補救。
2、隔着玻璃曬可以嗎？擦了防曬霜還有效嗎？
不建議隔着玻璃曬和擦防曬霜，會有溫熱的效果，但是隔着玻璃紫外線透過率不足，吸收太陽光「元陽」的作用很可能會打折。朋友反饋說，今年擦了防曬霜，沒有往年曬得透。
如果有條件，最好的方法是裸露曬背，直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐着也可以選擇趴在瑜伽墊上。
3、曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎麼處理？
在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會起水泡，然後脫皮，自愈恢復時表皮會癢。所以想長時間曬背的同學，還得有心理准備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天。
如果很痛很介意，擦一點蘆薈膠可以止痛消腫。
4、後背發癢是怎麼回事？
曬完太陽後，身體有點癢，在中醫學角度來說都是由於體內不同內髒部位的濕邪、寒邪、風邪作怪造成。風邪是很多皮膚類過敏疾病的根源。
太陽光吸收到一定程度後，對身體有滲透作用，肝、脾、腎之陽氣得到有效補充和恢復，功能加強，排毒和自愈能力也會加強，使得病邪被趕出內髒、血液，正在排出的時候，皮膚上會出現各種不同程度的瘙癢，這就是中醫的排毒、排病反應。
如果瘙癢症狀長時間未得到緩解 ，可能有其他病變或者過敏反應，請立即停止，並去醫院查明原因。
5、曬完後已經連續幾晚上，凌晨兩三點會醒來是怎麼回事？
曬太陽可在短時間內增加熱能，體內如果本身有上火、內熱的人，如果熱邪出不去的話，很明顯看到尿少色黃，火熱之邪容易上犯頭目，擾及心神，晚上就會容易失眠。
最簡單的辦法，可以吃點西瓜（常溫的），清熱解暑，解煩止渴，利尿，讓熱邪從小便出去。
明天就是中伏啦
戴上草帽、戴上墨鏡
祝大家收獲一枚火熱太陽，盡興而歸
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康頭條