早上和晚上喝牛奶哪個好處更多？營養師的答案你意想不到

【早上和晚上喝牛奶哪個好處更多？營養師的答案你意想不到】

牛奶由名可見是從母牛身上所獲得的天然營養物質，其中所含有豐富的礦物質、蛋白質、鐵、鋅等，並且牛奶中的鈣元素是最佳的來源，並且鈣和磷的比例均衡適當，利於人體對鈣分的吸收，並且牛奶具有補肺養胃、生津潤腸的，對於人體還具有鎮靜安神的作用，由此可見牛奶有多種好處有利於人體的健康。因此，生活中到底是早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪個更受益，讓營養師告訴你答案。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪個更受益？

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。 因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

喝牛奶的多種好處

牛奶對皮膚的好處：牛奶不僅能給身體補充一些營養物質，同時也能夠讓人體的皮膚變白變光澤，生活中可以食用牛奶進行沐浴滋養皮膚，可以幫助滋養皮膚細胞皮層，使皮膚變得更加美麗。

牛奶對人體的好處：牛奶中所含有的有益成分能夠幫助中老年人保持身材的均稱，並且還能夠保持充沛的體力，並且經常飲用牛奶還能夠幫助預防高血壓發病的概率和心血腦的發病率，因此，每天和一些新鮮的牛奶更有利於人體的健康。

睡前喝牛奶有助於睡眠，牛奶中有一種化學物質左旋色氨酸，可以促進人們快速入睡，因此，晚上可以喝一杯牛奶，可以幫助人們快速入睡，提高睡眠質量，保證充足的睡眠，使人更加精力充沛，晚上喝牛奶更有益，因為它可以幫助人體補充鈣物質，有利於人體骨骼健康，還可以幫助改善睡眠質量，減少失眠問題，長期食用也能幫助人體補充營養，這對人體健康有益，在生活中，建議多做運動，如蹲坐，這有助於提高人體腰部和臀部的肌肉質量，也有助於促進人體的血液循環，有利於人體的健康運行。

晚上喝牛奶更受益一些，因為可以幫助人體補充鈣物質，有利於人體的骨骼健康，並且還能夠幫助改善睡眠的質量，減少失眠類問題，長期食用還能幫助人體補充營養物質，有利於人體的健康。生活中建議多做一些運動，如深蹲，可以幫助提高人體的腰和臀部的肌肉質量，還能夠幫助促進人體的血液流通，有利於人體的健康運作。