日本人公認的生活習慣，做好了有利於身體健康，還能幫助減肥

隨着我們生活越來越好，大家能夠享受的食物和各種美食也越來越豐富。都說「民以食為天」，所以吃好喝足對我們來說也是很重要的，吃各種美食不僅能夠提高我們的幸福感，還有利於攝取各種身體所需要的營養物質。

但是物極必反，我們現在也面臨着一個巨大的問題，那就是肥胖。說到肥胖，大家可能第一反應都會想到喜食油炸食物的美國人，因此在美國肥胖比例也非常高。但其實現在我們國家肥胖的人也是越來越多了。肥胖會給我們的身體帶來許多不好的影響，比如加重心肺負擔，導致各種心血管疾病。而且還容易誘發高血壓高血脂以及脂肪肝等各種疾病，非常威脅我們的身體。所以在美食誘惑非常大的今天，我們更應該控制飲食、堅持運動，保持良好的身材。

其實維持良好的身材絕不是通過節食來達到的，而是要在生活中養成各種優秀的生活習慣。根據相關研究表明，日本是全球肥胖率最低的國家之一，當然這和日本人良好的生活習慣是息息相關的。今天就為大家介紹幾個在日本公認的「減肥習慣」，做好了這些，能夠更好的減肥，保持完美身材。

1.少吃脂類肉食，多吃蛋白質豐富的肉類

日本作為一個四面環海的島國，自然漁業十分發達，日本國民也普遍都有吃海鮮的習慣。大多數魚肉蛋白質含量都很豐富，而脂肪含量極少。除此以外，日本人也特別喜歡牛肉，牛肉也是蛋白質十分充足而脂肪少的一種肉類。所以需要減肥的朋友生活中最好少吃肥肉，多選用雞肉、魚肉、牛肉等蛋白質高的肉類作為代替。

2.飲食清淡，少鹽少油

日本料理的一大特點便是十分清淡，非常的符合健康需要。而我們國家的許多菜系都以多鹽多油作為特點，雖然味道美味，但長期食用其實對身體也不太好，所以最好是選擇比較清淡的食物。

3.堅持運動

當然這一點無論是在哪個國家，對於減肥的重要性都是公認的。運動是我們消耗熱量的一大重要途徑，通過運動燃燒脂肪，才能使我們的身體瘦下來。近年來我們國家也開始慢慢吹起了健身的風潮，大家也意識到了運動鍛煉的重要性，所以不管是為了身體健康還是減肥需要，我們都應該堅持運動。

這些便是日本人保持良好身材的「秘訣」，當然也不是什麼大秘密，其實很多人都能想到，關鍵就在於能不能有好的意志力去做好和堅持。