隨着生活水平的不斷提高，心髒病的發病率也逐年升高，使得大家開始對心髒病望而生畏。那麼，在生活飲食方面，想要預防心髒病，可以食用哪些保護心髒的食物呢？下面小編為大家簡單介紹一下。
1.橙子可預防心髒病
說到橙子，大家對其對抗感冒的效果是很認可的。殊不知，橙子中不僅含有豐富的維生素C，還含有纖維素和果膠，在降低膽固醇方面的效果還是很不錯的。
而且，其豐富的維生素C成分還可以讓動脈壁的韌性得到增強，使得心血管功能得到提高，可在一定程度上達到預防心髒病的目的。
2.深海魚可預防心髒病
深海魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，不僅可以起到視力保護、增強肌肉線條等效果，還可以保護心髒，降低血脂，在預防心髒病方面的效果也是很不錯的。因此建議大家可以嘗試在日常生活中多吃一些深海魚，以達到預防心髒病的效果。
3.橄欖油可預防心髒病
說到橄欖油，其可以預防膽固醇，並有降低血壓的效果，好處還是很多的。因為它的成分主要是多不飽和脂肪與單不飽和脂肪，可以讓人體中的好的膽固醇含量有所增加，而那些壞的膽固醇含量能夠減少，進而起到保護心腦血管健康的效果，在預防心髒病方面的效果也是很不錯的。
4.西蘭花可預防心髒病
對於素食者來說，想要補充蛋白質，最好的方法就是食用西蘭花了。而除了含有豐富的蛋白質，西蘭花中還含有豐富的粗纖維，在降低膽固醇方面的效果很出色。
如果大家想要預防心髒病，不妨在日常飲食中適當增加食用西蘭花的量。
目前，預防心髒病已經引起越來越多人的重視。而有研究證明，健康的飲食習慣是預防心髒病的一個重要手段，因此大家在日常生活中應注意飲食習慣。
來源：華人頭條B
來源：愛家庭美食
