幾種食物增加體重，吃幾口就相當於要跑好幾圈步

蓮藕

夏天一到，很多人都非常喜歡涼拌藕丁這樣的菜，覺得吃起來很清爽可口，而且蓮藕吃起來是酸酸甜甜的，所以相當的開胃。但其實蓮藕也算得上是脂肪的「催化劑」了，蓮藕中不僅帶有糖分，而且澱粉的含量也很高，所以多吃幾口蓮藕就相當於我們要多跑好幾圈步呢！

因為烘焙類的食物吃起來的味道是咸鹹的，所以很多人都認為烘焙食物當中的含糖量會比較少。但其實這種想法是錯誤的，事實上在麵包製作的過程當中是會加入白糖的，但加入白糖的主要目的並不是為了增加甜味，而是為了能夠讓酵母發酵。通常100g的麵包當中就會有10%-20%的白糖。一般全麥麵包的升糖指數能夠達到69，而蘇打餅的升糖指數更是達到了72。

麵包是許多人早餐的首選，尤其是烤麵包，因為它非常柔軟，充滿牛奶的味道。如果你加入甜果醬、精緻的巧克力果醬和光滑的奶油，這是許多女孩最喜歡的搭配，但是這種組合更有可能增加體重。

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身體濕氣重容易傷害身體脾胃的機能，導致身體出現消化不良引起的肥胖或是利水不暢引起的身體水腫表現。濕氣重還可能堵塞身體經絡，讓體內的油脂垃圾堆積，讓身體發胖，因此在飲食上，不妨經常吃一些能夠幫助利水消腫的食物，減少濕氣堆積。