說到便秘，大家應該都還挺熟悉的，因為便秘在人們的生活中比較常見，並且許多人都還有便秘。出現了便秘對人們的生活也是有一定影響的，長期便秘對人體的健康造成的傷害也是很大，所以有長期便秘的人，一定要多加注意自己的生活習慣和飲食習慣，儘量讓自己的便秘快速好起來。它們是食物中的「天然瀉藥」！排出宿便，輕松告別「便秘」！
白蘿卜： 白蘿卜對腸道有很好的滋潤作用，如果把白蘿卜洗干淨後榨汁喝效果會更好，准備300新鮮的白蘿卜，洗干淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
火龍果： 火龍果中含有豐富的水分和果膠等成分，食用對通便有很好的幫助，是常見的通便食物，一些醫生會建議有便秘的患者日常食用一些火龍果通便，但是便秘的原因有很多，不是所有問題都食用火龍果可以解決，所以吃火龍果可以在一定程度上治療便秘。
3.魔芋 魔芋中的膳食纖維含量異常豐富，而膳食纖維被列為人類第七大營養素，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，使大便變軟，促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便作用。
來源：華人頭條B
來源：愛家庭美食
