大爺大媽深夜「聚眾大笑」。圖片來源：網絡視頻截圖
月黑風高之夜，孤身走在居民區中，一陣狂放的笑聲襲來。你正欲探查之時，忽見前方三五成群的大爺大媽，或捧腹、或仰首、或振臂，還伴隨着魔性又略顯尷尬的大笑。縱使你「膽大包天」，也免不了「虎軀一震」。
這樣有些瘮人的畫面，在全國多地都有上演。對於這樣略顯驚悚的一幕，一位親身經歷者介紹說：「一般都是晚上八九點鍾，這些人圍了一大圈，笑的不太好聽，瘮得慌。」仔細了解之下，原來，這是一群群大爺大媽們在「大笑健身」。
體內慢跑
大笑也能健身？是的，大笑很能健身。這一次，大爺大媽做的沒毛病。
資料圖：大笑的人們。
「運動以外能促進健康的方法就是這三種：朗誦、唱歌，再有一個就是大笑。」 科學健身專家趙之心肯定了大笑的健身效果，「其實說到笑能解決健康問題，侯寶林的相聲怎麼說的？在笑的時候，清氣上升，濁氣下降，食歸大腸，水歸膀胱，這病就治好了。」
而這不僅僅是逗樂的說辭。他介紹說，大笑的時候，氣息、包括一些影響健康的激素類都會「向上」。
這種「向上」的概念，他解釋說：「氣息在胸中，由口排出，胸是低的，口鼻是高的，氣息在向上走，現在已經明確指出做這種向上的事，就是在找健康。」而在醫學研究文獻中同樣有過這種概念的提及，用術語表達就是：「大笑時的人體化學訊號可以幫助身體恢復正常。」
資料圖：大笑已經被證明有益於身體健康。
其實早就有研究證明，笑能促進人體血液循環和多種肌群的運動。自然而歡暢的笑造成的喘氣可以譽為「體內慢跑」，它可以加速心跳，升高血壓，促進呼吸。因此「笑療」早就已經作為一種治療方法，運用在康復醫療中。
還有學者專門對「笑療」的效果進行研究，結果顯示，人在深度大笑的時候，人體的胸部肌群會發生快速收縮的震盪運動，其強度和力度遠大於傳統的深呼吸功能訓練。
身心受益
如此說來，「笑一笑，十年少」確有其事。那大笑能對人體健康帶來什麼樣的影響呢？
趙之心介紹說，大笑對近心肌群是一種特殊的鍛煉，從而會對人體心肺功能起到改善提高的作用。
資料圖：大笑能夠改善人體心肺功能。
同時，「笑療」可以作為冠心病、糖尿病和高血壓等慢性病穩定期的輔助治療手段，這也早已成為醫學界的共識。
甚至有日本科學家研究發現，開懷大笑可以降低乙型糖尿病患者的血糖水平，是一種改進糖尿病治療的方法。
如果說大笑對於這些身體指標是屬於輔助性地、長期地、循序漸進地產生影響，那其對於人心理狀況的改善則有着立竿見影的靶向作用。
他指出，我們一直說「不要和陌生人說話」，而對老年人來說，又往往容易缺少與家人的交流：「跟陌生人怕交流，跟家庭不交流，這個時候焦慮、恐懼甚至抑鬱都會產生。」
資料圖：委內瑞拉加拉加斯，民眾在廣場上參加「笑聲療法」集會。委內瑞拉「笑聲療法」專家稱笑聲可以緩解人們的緊張情緒平復心情，增強人們的幸福感。
他又進一步解釋說，因為笑是有對象的，大家聚在一起笑的時候，就會和周邊人形成一種溝通。「這是一個特別好的，讓老年人心靈和心靈之間的相互交流的途徑，這對心理健康的影響是別的方法替代不了的。」
同時，大笑早就已經被心理醫生運用在多種心理疾病的治療上，足見大笑對於心理健康的作用。
因此，一直利用大笑來保持健康的著名編輯紐曼-考辛斯曾說：「歡笑具有阻隔的作用，它就像防彈衣一般，可以保護你，幫助你低於兇猛的負面情緒帶來的打擊和傷害。」
適度適量
盡管如此，趙之心也提醒說：「是藥三分毒，任何有益於健康的手段都是雙刃劍，因此要注意適度、適量、適時。」
資料圖：大笑治療也要注意適度、適時、適量。中新社發 任海霞 攝
而對於「大笑健身」來說，可能產生的副作用無外乎兩種：「笑掉下巴」和「樂極生悲」。
一方面，老年人下頜關節不穩，在做出大笑、打哈欠等張口過度的動作時，都容易造成下頜關節脫位。尤其是有下頜關節脫位病史的患者，更有可能形成習慣性脫位，嚇到街坊鄰居，因此「笑掉下巴」真不是一句玩笑話。
另一方面，老年人往往心血管脆弱，過度大笑就容易引發疾病。電視劇《都挺好》中曾經提到的「蘇明玉媽媽因為打麻將胡了一把大的，直接笑死在麻將桌前」， 就是典型的樂極生悲。
資料圖：老年人「大笑健身」要避免「樂極生悲」。圖片來源：CFP視覺中國
因此，老年人大笑健身的過程中更要注意適度適量，以免「樂極生悲」。
另外，考慮到文章開頭那段令人毛骨悚然的畫面，也要適當注意一下時間和地點。畢竟遠親不如近鄰，街坊鄰居的感受還是要照顧一下。
來源：華人頭條B
來源：中國新聞網