早餐是我們一天中最重要的一餐，因為人經過七八小時的睡眠，胃中的食物已經消耗殆盡，為了開啟活力的一天，吃好早餐是非常重要的。
早餐到底怎樣吃最健康呢？有3種早餐是錯誤的，看看有你嗎？
1、油條、油餅吃太多：
健康的早餐要有主食、蔬菜、肉類和蛋奶的搭配，這是一頓標準的早餐。而有些人的早餐選擇漢堡、油條、油餅等高熱量、高脂肪的食物。
實際上，早晨的腸胃還沒有得到充分的恢復，消化吸收能力較弱，如果過多攝入這種油脂含量高的食物，不僅會給腸胃造成負擔。長期這樣吃，還會增加肥胖的風險，而肥胖是「萬病之源」，很多疾病都是由肥胖引起的。
這樣的早餐營養價值非常低，且對身體有一定的壞處。以油條為例，每100g油條中含有熱量386大卡，是饅頭的近兩倍，可見熱量極高。
2、鹹菜吃太多：
鹹菜也是很多人早餐必不可少的一部分，熬點粥搭配鹹菜一起吃，的確很美味。
但是鹹菜是用大量食鹽醃制而成的，過量食用本身就會對身體有損害，還會使高血壓等心腦血管疾病的風險增加。
另外，早晨是血液粘稠的高峰期，如果這個時候多吃鹹菜，更會「雪上加霜」，建議早餐食用易消化、清淡的食物。
除了鹹菜、臘腸、臘肉、泡菜、魚罐頭等都是含鹽量高的食物，也要儘量少吃。
3、早餐吃太少：
有些人為了省事，早餐往往草草了事，一杯酸奶、一根香蕉或是一個西紅柿就是一頓。
實際上，這樣的早餐並不能給我們提供能量，一餐中如果沒有碳水化合物的參與，大腦就沒有足夠的血糖來消耗，這樣的你一天工作、學習效率都會低下。
所以說為了開啟活力美好的一天，健康的早餐不可少。
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來源：華人頭條B
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