繪：駱浩
今年春晚的最佳鏡頭估計就是下面這幕了吧，僅僅出現 3 秒的袁泉靠一身空姐裝成全場最美。
隨手一截圖，更有一種美人如畫的感覺↓↓↓
網友更評論道：如果袁泉是空姐，我都不想下飛機了好嘛↓
確實啊，也就只有好身材和好體態的袁泉，能夠站在鏡頭角落如此吸晴。
相比女神的美，我們普通人過了個年就真的豬是圓滿了 !
比如滾滾 ( ●￣ ( ｴ ) ￣● ) 真的成為了名副其實的滾滾了，在家沒日沒夜，大魚大肉，胡吃海喝，今日親友聚餐，明日同學聚會，終於，滾滾有了回報，滾滾身上的肉果真又粗了兩圈。本來就沒脖子，現在好了，頭跟胸直接長一塊去了。本來就腿短，現在已經沒腿了。這回滾滾真的要滾着回來上班啦。
結果沒兩天，滾滾就感覺頭暈氣短，脹氣，打嗝，腹瀉，嘔吐，失眠焦慮，口乾上火……滾滾以為世界末日快要到了，趕緊去醫院掛了個號，原來排隊的人都是滾滾這樣的症狀。醫生說了，這些毛病都是自己慣出來的，自己把自己的腸胃慣壞了，讓你的腸胃任性了，突然不給它吃葷油，它就開始鬧事了。
看來有這個 ” 春節後遺症 ” 的人還不在少數，滾滾作為資深的瑜伽愛好者，如果被 ” 春節後遺症 ” 淫威了，還算什麼好熊。接下來，滾滾就給大家介紹幾個能夠促進消化，減脂減腹，清理腸胃的瑜伽體式，用不了幾天，你就會又貌美如花，我也又會變成一隻有脖子，有腿的帥帥熊。
第一個體式：摩天式
做法：
1，山式站立在墊子上，雙腳分開與肩同寬。
2，吸氣，雙臂自體側向上高舉過頭頂，雙手肘互抱，脊柱延展向上。呼氣，挺直腰背，上半身從腰部開始向前放落，直到身體和雙腿成直角。
3，吸氣，上半身起身向上，伸直軀干，同時踮起腳尖，整個身體向上伸展。
4，呼氣，保持踮腳狀態，掌心向上，雙臂自體側防落側平舉，深呼吸 2 到 3 次。
5，吸氣，雙手臂自體側向上，雙手肘互抱。呼氣，落下腳尖，身體再次向前彎曲伸展，與雙腿成 90 °。以上動作重復練習 5 次。
二，風吹樹式
1，山式站立在墊子前端，兩臂高舉過頭頂，雙手合十。
2，髖部以下保持不動，呼氣時，從上半身開始彎曲，往左側伸展。肩膀下沉，右腳向下踩，保持髖部的穩定，雙腳的重心保持一致。側彎時同時保持脊柱的拉伸，軀干沿着手臂向遠延伸。眼睛看向正前方。在這個體式上保持 5 個呼吸。吸氣，身體直立，然後換側練習。
三，腰轉動功
1，山式站立在墊子上。雙腳分開略比肩寬，吸氣，雙臂自體側展開，平舉，與地面平行。
2，深深的吸一口氣，呼氣時，身體從肚臍開始扭轉，注意髖部是可以跟着一起扭轉的，但是雙腳不要動，兩個膝蓋始終朝向腳趾方向。
3，當扭轉到極限時，將左手搭在右肩，右手搭在左肩。深長的吸氣，呼氣時，加深扭轉的強度。
4，再次吸氣時，回正身體。做反側的練習。
四，眼鏡蛇扭動式
1，俯臥在墊子上，掌心向下，指尖指向正前方，下巴或者額頭放在墊子上。
2，吸氣，慢慢的抬起上身，可以藉助雙手支撐的力量使上半身與地面垂直，直到雙臂伸直。恥骨牢牢的壓在墊子上，肚臍可以儘量向下壓送。
3，呼氣時，感覺身體在肚臍的帶動下向左轉，轉到極限時，轉頭向左看，眼睛看向右腳的腳跟，始終保持雙臂伸直。在這個體式上保持正常呼吸，保持幾個呼吸之後，吸氣，身體回正。然後做反側練習。
清理完腸胃，又變回了小仙女，小帥熊，開心安心上班吧，耐心等待 2020 年的新春吧。
來源：華人頭條
來源：練瑜伽
