受訪者稱自己眼睛和頸椎特累

熬夜、久坐、吃外賣……一些年輕人一方面為養生大費周章，另一方面卻遲遲改不掉不良的生活習慣，養生效果大打折扣。上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對 2002 名受訪者進行的一項調查顯示，飲食不規律（76.1%）和熬夜成習慣（71.8%）被認為是年輕人中最常見的有害健康的習慣。受訪者稱眼睛（76.0%）和頸椎（73.1%）是自己身體特別累的器官。

北京某高校研究生史凱迪平時不太注重養生。” 熬夜、吃夜宵、不吃早飯、不經常運動，這些不良生活習慣我都有 “。

上海某小學教師張華英（化名）說，現在大部分年輕人都不太會注意養生，經常熬夜，作息不規律，女孩子經常喝冷飲、吃外賣。

調查中，飲食不規律（76.1%）和熬夜成習慣（71.8%）被認為是年輕人中最常見的有害健康的習慣。受訪者認為年輕人其他不良生活習慣還有：不鍛煉（65.6%）、沉迷電子產品（64.7%）、飲食重油重鹽（57.0%）等。

” 我從事法律相關工作，主要是腦力勞動，經常需要坐在辦公椅上，很可能一坐就是一天，很少外出活動，這對頸椎、腰椎都不好。” 江蘇南京的法律工作者賀萬裕說，他平常使用電子產品也很多，這會導致眼部視力的問題，還會影響腦部神經。” 我身邊的年輕人普遍睡得比較晚，我知道在晚上 11 點前入睡比較好，但是我一般會到晚上 12 點才睡覺，上學那會兒經常到深夜一兩點才睡 “。

受訪者普遍感覺，眼睛（76.0%）和頸椎（73.1%）是身體特別累的器官。其他依次是大腦（41.0%）、手指（25.7%）和腿（15.6%）等。

中國健康教育協會常務理事、醫學保健專家戴光強向記者介紹，現在國人的健康狀況並不理想，癌症、心腦血管疾病、糖尿病、老年痴呆等的發病率很高，而且都有年輕化的趨勢。” 現在三四十歲的人，患糖尿病、心腦血管疾病的很多。這就意味着他們要重視養生，還要懂得怎樣才是健康的養生 “。

” 為了保持身體健康，我一方面會控制食量，不暴飲暴食，盡量吃得清淡一點；另一方面，我也比較關注食物的搭配，首先是葷素搭配，多吃素菜，還有就是營養的搭配，比如碳水化合物、蛋白質等攝取一定要足夠。” 張華英認為，通過健康飲食保持身體健康是人們日常最容易做到的，要特別注重。

採用什麼樣的方式養生才是科學有效的？調查中，74.1% 的受訪者認為是堅持鍛煉，57.0% 的受訪者認為是調整作息，按時休息，55.3% 的受訪者認為是結合時令，吃應季食物，54.4% 的受訪者認為是生活有規律。

史凱迪已經認識到保持良好生活習慣的重要性，” 一些年輕人不願意過早開始過上養生的生活，覺得老年人才那麼做，但是生活方式越早調整過來越好，不能仗着自己年輕，糟蹋身體，一定要養成良好的生活習慣 “。

戴光強建議，年輕人日常生活需要保證幾個 ” 好 “。首先，要吃好喝好，” 現在年輕人喝含糖的飲料太多，很多人喜歡喝甜的，其實應該多喝點水、茶，多喝牛奶豆漿，可以喝點不加糖的咖啡 “；其次，要休息好睡眠好，該睡的時候睡，該起床的時候起床，” 如果有午睡就更好了 “；第三，要科學運動；第四，要保持好的心態。” 如果生活中能做到這些，過的就是健康的生活 “。