公認的5種「不健康食物」，多數肥胖人士碗里都有，建議少吃

在世界上實在是有太多的美食了，對於吃貨來說，根本都吃不過來。說到吃，那麼吃的多的話，就會有一個很嚴重的問題那就是容易發胖，總是聽人說喝口水都能長胖三斤，其實也挺為水叫屈的。你真的確定是只喝水才會導致你的體重蹭蹭蹭的往上漲的？你真的覺得你是個易胖體質的人？民間有句老話，好吃的東西容易發胖，而不容易發胖的東西往往不好吃，其實在我們生活中有一些食物，盡管很美味但是卻容易令我們發胖，或許你吃下去的不僅是美味，還有脂肪。

1、油炸類的食物

體脂高的人，最怕攝入油脂多的食物，而油炸食物是口感很多的，尤其胖子是愛不釋手。經過油炸的食物，食物的熱量會增加70%。油炸的食物香酥可口，許多人對此根本沒有抵抗力，越吃越胖。

2、雪糕

現在天氣變得越來越炎熱，有部分女性在睡覺前喜歡吃，雪糕，甜甜的雪糕來滿足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時引起肥胖。

3、罐裝咖啡

普通的罐裝咖啡大約只要240毫升，但熱量卻也有300大卡。那是因為罐裝咖啡和速溶咖啡已依照苦澀適口的比例，在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。以是但凡好喝的咖啡，都只能和增肥拉上干係。

4、烘焙類食品

因為烘焙類的食物吃起來的味道是咸鹹的，所以很多人都認為烘焙食物當中的含糖量會比較少。但其實這種想法是錯誤的，事實上在麵包製作的過程當中是會加入白糖的，但加入白糖的主要目的並不是為了增加甜味，而是為了能夠讓酵母發酵。通常100g的麵包當中就會有10%-20%的白糖。一般全麥麵包的升糖指數能夠達到69，而蘇打餅的升糖指數更是達到了72。

5、各種高糖加工食品

在超市中各種各樣的蛋糕、巧克力、飲料、餅乾等高糖加工食品，令人垂涎欲滴，深受人們的喜愛，不過這些高糖加工食品由於糖分和熱量都很高，經常吃是很容易長胖的，一般的餅干和甜甜圈都含有大量的糖、精製麵粉和脂肪，它們的熱量都非常高。一個中等大小的甜甜圈所含的熱量可能超過200大卡，糖友甜甜圈則可能超過300大卡。還有那些甜甜的果汁飲料，不僅沒有多少營養，糖分還很高，容易增肥。