美國「911」事件，看到這幾個字。你腦子里的畫面是什麼？
兩架被恐怖分子劫持的飛機，分別撞向美國紐約世貿中心。大樓瞬間坍塌的情境，極具震撼，在人們心理留下永久的陰影。
我們經常會有在電視里見到這個的報道，飛機失事、戰爭以及自然災害。這些負面的新聞讓我們深刻感受到全球的動盪不安，也讓我們越發覺得危險就在我們身邊。
這時候，有些人會感覺到焦慮。他們會害怕乘坐飛機，害怕外出遇到恐怖主義的危險等等。殊不知，這些都是小概率事件。
有數據顯示，僅2018年有4000萬架商用飛機是平安降落的，只有10架因事故墜毀，這個概率是0.025%。乘坐飛機的安全系數遠遠高於其他交通工具。
而恐怖主義事件，在近十年造成的死亡人數也並沒有增加。有相關數據顯示，剔除美國「911」事件，從2007年到2016年這10年間，因恐怖主義導致死亡總人數是1439人。恐怖主義導致死亡人數劇增的國家，集中在伊拉克、阿富汗、巴基斯坦、敘利亞、尼日利亞五個國家。
上面兩個事例，說明了真正讓我們恐懼的，不是危險本身。而是存儲於我們大腦的恐懼本能，以及對世界真相的不了解。
我們之所以會焦慮，是因為對未來不確定性的恐懼。而這種恐懼的本能與生俱來就存在我們的大腦里。
那麼為什麼我們的大腦會有這種恐懼本能存在呢？
是因為我們的大腦有一個幫助我們過濾信息的護盾。
這個護盾只幫助我們處理簡單的信息，比如一分為二的看待這個世界，直線思維，負面思維等。
一個人處於焦慮之中，是因為他看待問題的角度比較負面，容易一分為二的看問題。
在他們的世界觀里，只有好與壞。當自己處於不好的狀態，就會聯想到各種壞的、不好的畫面。對於未來的不確定性，自己又無能為力做出改變。恐懼感的不斷增強只會讓自己更加焦慮不安。當這種狀態不斷地積累時，大腦的神經元會受到一定的破壞，失眠的痛苦接踵而來。
這時候如果不加以控制，往往會出現抑鬱，自殘等，有些人自殺也正是沒辦法控制自己了。
那麼，我們應該如何克服內心的恐懼心理，更客觀地看待世界呢？
首先，我們要分清現實和未來未發生之間的區別。不要把自己的感受推廣建立在未來之上。讓自己找到活在當下的力量。
其次，要訓練自己的思維能力。辯證地看待問題，不要把某些片面的信息所影響。要知道，這個世界不是一分為二的，往往還存在着不好不壞的局面。有時候當風險降臨時，一是要分析它的危險程度，二是它發生的概率。
最後一點，如果危險真的發生了。要冷靜下來，找出應對的預案。一味的恐懼只會讓我們方寸大亂，並不能幫助我們脫離焦慮和危險。
焦慮，恐懼都是人的一種本能的情緒反應。只有好好的接受，加以化解，才能走出精彩的人生。
來源：華人頭條B
來源：華人號：健康生活