凡是養生，沒有比懂得 「順應自然」更重要的了，這是養生的最高境界。人和樹木一樣，要順應春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律，才能活的長久。 現在是春天，我們就跟着幾句養生老話，做身體在春天的愛做的事：
壹
寧可食無肉，不可食無豆
香噴噴的肉，誰都愛吃，但你也得消受得起才是啊。很多人吃多了肉，整個人都不清爽：
嘴里黏糊糊的、有口氣
喉嚨經常有痰
臉上油多、長痘痘
頭發油、掉頭發，發際線悄悄的往上走
肚子容易脹氣，食慾不好
白帶多（女），陰囊潮濕（男）
春天是要少吃肉、多吃豆的季節。因為春天要推陳出新，身體也需要輕裝上陣，這時候如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰濕，阻礙身體代謝。脾胃強壯、活動量大的人吃了問題不會那麼明顯，但脾胃虛弱、整天以坐着為主、活動量少的人，吃多了一點兒脾胃都消化不了，不但不能補養身體，還會增加體內痰濕濁氣，得不償失。
但不吃肉，又怕營養跟不上，豆子是最好的代替品。豆子是很好的「植物肉」，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，而且從中醫上說，豆子大多有健脾祛濕、化痰通氣之功，春天用來清通身體那是相當好。
所以，「寧可食無肉，不可食無豆」，用黑豆、紅豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、刀豆、蠶豆等代替肉，變着花樣的吃兩週以上，你會明顯感覺自己的皮膚干淨光亮，痘痘少了，便便通暢，小肚腩變小了，有高血脂的人還會發現血脂下降了。
貳
三天不吃青，嘴巴冒火星
也許你也發現了，幾天不吃青菜，嘴巴就會上火，口乾舌燥、口角開裂、嘴唇焦乾、口腔潰瘍等，尤其是在肝火旺盛的春天。
而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不會上火。因為春主肝，而青入肝，青綠色的蔬菜可疏肝氣、清肝熱，對春天養肝非常好，而且青菜還能通便便、清理腸道，對排污去濁也很有幫助。
茼蒿、芹菜、捲心菜、菠菜、菜心、西蘭花、油麥菜等都是應季的蔬菜，比那些去火的牛黃解毒片、涼茶、瀉藥要好用多了，讓你通而不傷身體。
有人說我不喜歡吃青菜，能用水果代替嗎？肯定的告訴你，不可以。水果大多是寒涼的，而且含糖較多，容易傷脾胃、生濕氣，會額外增加身體的負擔，長期如此就會脾胃虛弱。而蔬菜大多數是炒熟或煮熟吃，還會放薑蒜等去其寒性，對脾胃傷害要小得多，所以蔬菜是必須出現在你餐桌上的食物之一。
叄
頭要冷，腳要暖，肚子里邊別太滿
春天氣溫逐漸回升，陽氣要升發。而頭為諸陽之會，且陽氣是向上走的，熱升冷降，如果這時候頭部過暖，就會使頭部陽氣過剩，引起煩躁、頭昏腦脹。所以頭要冷，春天不用帶暖和厚重的帽子了，室內也要經常開窗通風，感覺涼爽又不覺得冷，是最合適的，這樣既頭腦清醒，又不會感冒。
「寒從腳氣起」，腳部離心髒最遠，而且腳上有 6 條經絡經過，如果受寒，會影響全身氣血運行。只有腳暖和了，才能驅寒暖身、助眠消疲勞。
暖腳最好的辦法就是晚飯後休息一會兒，弄上一盆熱水，准備好一壺開水，可以邊泡腳邊看電視，水涼了再添點開水，泡個 20 分鍾左右，特別放鬆舒服。
特別是身體長期比較涼的人，往往舌質淡白，怕冷，四肢冰冷，稍微受涼就鬧肚子，情緒比較低迷、身體容易出現某部位疼痛。女人的宮寒（小肚子冷、痛經（遇冷加重）、月經血塊多）也是寒凝血瘀的一種表現。最適合艾灸和泡腳，艾灸祛寒濕、理氣血、溫通經絡再適合不過了，經常艾灸關元、三陰交、氣海、血海這四個穴位，對調理體質非常有幫助。
也可以用紅艾四物足浴粉來泡腳，紅花活血通經，祛瘀止痛；艾葉理氣血、散寒濕、通經絡；生薑解表散寒；益母草，活血化瘀，用這四物來泡腳氣血通暢，不僅全身溫暖，對色斑也有改善的效果。
雖然說什麼時候都不能吃得過飽，但春天尤其要注意。《洞微經》曰：「太飢傷脾，太飽傷氣。蓋脾借於谷，飢則脾無以運而虛脾，氣轉於脾，飽則脾過於實而滯氣。」春天吃得太飽，身體里氣機不通，傷的不只有脾胃，還有全身的氣血。
所以肚子里別太滿，七八分飽就可以了。吃飯的時候細嚼慢嚥，以免吃得太快，大腦卻還來不及反應，就已經過量了。懂得克制的人，今天吃這麼多，明天還是吃這麼多。總之，寧可少吃也不貪多。
肆
日光不照臨，醫生便上門
太陽是最大公無私的陽氣來源，太陽光可以壯人陽氣。唐代孫思邈《千金要方》中說：「凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。」
不止小孩曬太陽好，大人、老人都好，尤其是陽虛體寒、肝鬱血瘀的人。春天風和日麗的時候，曬曬手心、頭頂、後背，每次半個小時左右，可助陽氣升發，暖身活血，而且整個人也朝氣蓬勃、心情愉悅。
伍
若要健，天天練
《呂氏春秋 · 盡數》中有一句非常有名的養生箴言：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。」
生命在於運動，人之精氣血脈以通利流暢為貴，若郁而不暢達，就容易生病。而且動能升陽，春天多運動，氣血暢通，陽氣才能更好的升發，人才會有生機。
最好每天都能做些運動，散步、快走、外出遊玩、瑜伽、太極都很好，實在沒時間，可以抽幾分鍾做踏步搖頭運動。這個動作簡單，又可打通督脈，生發陽氣，對腎髒也有很好的強壯作用，春天練習特別好。
放鬆仰臥於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩着虛空，動作不宜大。同時頭隨着腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
養生在於堅持，讓這些養生知識變成你的習慣，久而久之，你就會發現身體一天天變好，生活也越來越精緻。
泡腳暖起來，氣血更漂亮！
來源：華人頭條B
來源：活法兒
