吃早餐是每個人每天都會進行的一個環節，它在一天中占據着重要的地位，若是不吃早餐的話，會拉低本身的基礎代謝，並且一天中都很沒有精神，所以才說它是保證身體健康的關鍵所在。但是大家雖然知道每天要吃早餐，卻不知道其中有一些自以為健康的誤區其實反而會傷害自己的身體。
一起床就吃早餐？身體或許會發出「抗議」
很多人在早上五六點鍾的時候就會起床，要麼是晨跑，要麼就是趕時間去上班上學，於是剛起床之後就馬上吃早飯了，認為這樣能夠迅速的給身體補充營養。但是如果這麼早就吃早餐的話，很容易傷害到腸胃。因為腸胃需要消化前一天晚上的食物，通常到了凌晨的時候才會開始休息，這個時候吃早餐的話會妨礙到腸胃的休息，時間一長就容易影響它的功能。
吃早餐還有4個誤區
1、配冷飲
在夏天的時候因為天氣炎熱，所以很多人吃早餐的時候也會配一杯冷飲來吃。但是人的肌肉和神經還有血管在早上都是處於收縮狀態的，這個時候猛然攝入冰涼的液體，就會導致血液速度變得更慢。長期如此，還會導致皮膚變差、容易拉肚子、喉嚨痰多等情況，會傷害到胃氣，這是不容忽視的。
2、零食做早餐
有些人上班上學的時間比較趕，為了多睡一會覺就會直接用零食來當早餐，這是十分不營養的。因為零食大部分都是比較乾的，而機體在早上也是屬於半脫水的狀態，這樣很容易不消化，並且很快會讓人感覺到飢餓，導致血糖下降，抵抗力也會受到影響。
3、邊走邊吃
這是早餐的常態了，很多人在路邊買了早餐之後都是邊走邊吃，這樣很不利於腸胃的消化和吸收，容易導致腸胃痙攣，並且路邊會揚起很多的灰塵，容易病從口入，容不得忽視。
4、過於營養
很多人知道有一句話是「早餐要吃好」，所以往往會吃的很豐富。但是在早上不宜吃一些高蛋白、高能量和高脂肪的食物，過剩的營養會加重腸胃的負荷，不利於吸收，容易引發便秘。
來源：華人頭條A
來源：愛家庭美食
