「生活·Style+」一個人夜跑風險高4招令女生跑得更安全

一般上班族日常要下班後才有時間做運動，不少人會選擇在家附近慢跑，晚上隨街都會見到跑手。但女性獨自夜跑其實有不少風險，有外國運動網站前年做過統計，發現46%的英國女跑手曾被騷擾，令人擔心！近來一位美國電視撰稿員Amanda Deibert再次引起此話題，她在twitter講述出女性在跑步時要如何保護自己，要出動胡椒噴霧、防狼器等等，在網上被廣傳，不少女性也來分享她們的tips和被騷擾的經歷。這次為大家帶來4個方法，讓大家一個人晚上夜跑時更安心。

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1.亮起來

在黑暗中跑步萬一遇事也沒人看到，所以要找方法讓自己更顯眼。可以從跑步裝備下手，穿上會反光的運動服，讓其他跑手、司機和行人看到你。如果不想重新置裝，市面上有賣附手帶的小電筒或發光臂帶，同樣令你成為漆黑中的螢火蟲。

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2.混合路線

經常重復固定路線的話，會容易被有心人盯上，知道你會在哪個時間哪個地點出現。最好有幾條經常跑的路線，隨意調動。而想嘗試跑新的路線時，最好只選擇大街和有光的地方。

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3.不要聽歌

在一個人跑時，建議忍着想聽音樂的沖動，因為入黑後的警覺性要特別提高。當你雙眼只集中在前方，你更需要耳朵替你把關。如果你沒有音樂就失去跑步動力，建議你還是用跑步機吧。

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4.手機打開

時下很多手機App像bSafe，Family GPS Locator等，讓你自設時間，當時間到而你沒有響應時，手機便會自動通知你預設的聯絡人。若遇上突發情況時這個功能十分有用，連拿出手機都不用。